什麼是絕經
婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。卵巢停止每四周一次的排卵，絕經通常在女性45-55歲發生，而且此時可以永久的手術切除卵巢 。據國外資料統計，40歲以前絕經的婦女，死亡的危險性較40-44歲絕經的婦女高39%，較45-49歲絕經的婦女高60%，較50-54歲絕經的婦女高95%。因此，瞭解影響絕經的各種因素，延緩絕經年齡，是中老年婦女保健工作中不容忽視的問題。
1、絕經前期：指卵巢有活動的時期，包括青春發育到絕經。
2、絕經：指婦女一生中的最後一次月經，往往要回顧確定。
3、絕經後期：指絕經一直到生命終止這一整個時期。
4、絕經過渡期：指絕經前的一段時期，即從生殖年齡走向絕經的一段過渡時期，包括從臨牀上或血中激素水平最早出現絕經的趨勢開始(即卵巢功能開始衰退的徵兆)一直到最後一次月經。
5、圍絕經期：指婦女絕經前後一段時期，包括從臨牀上或血中激素水平開始出現絕經趨勢的跡象(即卵巢功能開始衰退的徵兆)，一直持續到來過最後一次月經後1年。即絕經過渡期加絕經後1年。
絕經的病因
1、營養與絕經年齡密切相關
研究發現，長期營養不良、身體矮小、體重輕的婦女與營養較好、身體相對較高，體重相對較重的婦女相比，前者平均絕經年齡爲43.6，後者爲47.3歲。吸菸是絕經年齡提早的重在因素。香菸中的苯丙芘是卵母細胞的致死因子，動物實驗證明，小劑量苯丙芘能破壞25%卵母細胞，大劑量苯丙芘能破壞98%的卵細胞。英國皇家大學醫院的調查表明，吸菸婦女較不吸菸的婦女平均提早54上進入絕經期。
2、絕經年齡還與各種精神心理因素有關
研究表明，夫妻關係融洽，性生活和諧的婦女，其絕經年齡較夫妻關係不和，縱慾或缺乏性生活的婦女相對較遲。尤其是精神心理壓力、操勞過度、長期抑鬱、焦慮的婦女，可影響神經內分泌功能而提早絕經。
絕經的症狀
1、潮紅、潮熱：時常感到自胸部向頸及面部擴散的陣陣上涌的熱浪，同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發紅，伴有出汗，汗後又有畏寒。一般潮紅與潮熱同時出現。發作的頻率、嚴重程度及持續時間個體差異很大，多在凌晨乍醒時、黃昏或夜間，活動、進食或穿衣、蓋被過多時，以及情緒激動時發作。有的偶爾發作，時間短促;有的每天數次、持續數秒至數分鐘;嚴重者頻繁發作，每天30-50次，對情緒、工作、睡眠造成很大影響。此症狀在絕經前及絕經早期較嚴重，絕經後逐漸減退。
2、心血管症狀：28.9%患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶等。心電圖及運動試驗大多正常，24小時動態心電圖監測屬於正常生理範圍，症狀發作時用擴血管藥物不見改善。此外，約有15.2%患者出現輕度高血壓，特點爲收縮壓升高，舒張壓不高，陣發性發作，伴頭昏、頭痛、胸悶、心慌。一些病例用雌性激素治療後可下降。
3、乳房的變化：正常情況下，絕經一段時間以後的乳房由於缺乏雌性激素的刺激而逐漸萎縮，腺體逐漸退化，被脂肪組織所代替，表現爲乳房體積變小、鬆軟下垂，皮膚皺襞增加等，而且原有的乳房部良性病變造成的乳房腫塊亦可隨正常腺體的萎縮而有不同程度的縮小，週期性的乳房脹痛等症亦隨之消失。
4、其它症狀：絕經過渡期月經表現爲：閉經、月經稀少和月經紊亂。絕經後泌尿生殖系統也有一些症狀，如小便困難、尿頻、尿急以及老年性陰道炎和子宮脫垂、尿瀦留、尿失禁、大便困難等。
絕經的預防保健
1、絕經期適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。
2、絕經期營養
3、圍絕經及絕經後期婦女性功能障礙防治
4、性生活是中老年婦女生命活動中的組成部分：人的健康，不但是軀體健康和心理健康，還包括性健康。中老年婦女要消除過性生活的種種偏見和錯誤看法。性生活是中老年婦女生命活動中的組成部分，並可減輕全身各系統的衰老速度。
5、性激素補充治療：雌激素是維持正常性功能的物質基礎，雄激素與女性性啓動有密切關係，臨牀上使用性激素補充治療，可改善和治療圍絕經期及絕經後婦女性功能障礙。
6、養成良好的飲食習慣：
不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。不宜吸菸、喝酒和咖啡。
瑞麗谷
