不少新媽媽在分娩之後，最大的問題就是夜裏睡不好，尤其是和小寶寶一起睡的時候，動不動就熊貓眼了，不僅不好看，而且，你的身體恢復也將受到很大影響，產後怎麼才能睡得好呢?這些相關知識你可以看看。
1.睡前給寶寶準備好夜裏要用的東西
尤其是新生的寶寶，在夜裏會出現各種小狀況，比如說，要喝奶，換尿布，喝水。有時候夜裏你很困在做這些事情的時候就會比較慌亂，所以，在睡前一定要把這些物品規律放好，這樣夜裏你要是用到的話，可以一下子找到，不至於因爲困，而蒙不到東西在哪裏，影響心情，也浪費時間。
2.多鼓動新爸爸出手幫忙
當你在月子裏的時候，身體都是比較虛弱的，這個時候，你不要什麼事情都自己做，尤其是夜裏，你可以多鼓動新爸爸去動手給寶寶換尿布，寶寶不睡的時候可以讓新爸爸抱一會，這些爸爸可以做到的事情，你就讓爸爸去做，不僅可以加強新爸爸的責任心，同時，你也爲自己的恢復爭取更多的休息時間。
3.產後的睡姿要學會
分娩之後，腹部位置是比較舒服的，但是，你這個時候如何一直仰臥，自己覺得很放鬆，實際上你的這種睡眠姿勢雖然自己感覺舒服，但是實際很影響睡眠質量，一直這個睡姿睡覺，容易感覺到腰部位置不舒適，而且，夜裏是排惡露的最好時間，但是如果你仰臥，那麼，惡露是很難排出去，這對你產後恢復的進度也會有影響，所以，產後睡姿可以試試俯臥和側臥交換。
產後的恢復階段，睡眠質量如何影響很大，如果你不想熊貓眼，那麼，關於產後睡眠的習慣和方式，你還是學一下比較好。
瑞麗谷
