不知道你們在熟睡時有沒有遇見過這樣的情況，睡得迷迷糊糊時感覺意志是清醒的，但是身體動不了，想起牀但四肢無法動彈，一般這樣的情況就被稱爲“鬼壓牀”，看似是一件很靈異的事情其實這是我們在熟睡時的生理反應，醫學上稱爲睡眠障礙。下面我們就來了解下什麼是鬼壓牀，引起鬼壓牀的原因是什麼！
鬼壓牀是指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因爲在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認爲是被什麼不明物體壓制所造成，所以纔會有“鬼壓牀”的說法。
鬼壓牀易發人羣：有資料顯示有超過百分之五十的人都出現過鬼壓牀的現象，科學家已經證實這種現象與生活壓力有關，多發於青少年及年輕人。一般這類人平時生活工作壓力很大，精神失常處於高度緊張狀態，作息時間不規律，經常有熬夜、失眠以及焦慮症，這些因素都可能造成鬼壓牀的發生。
而且如果伴有異常睡眠傾向，包括白天同時，身體虛弱、過度恐懼、服用會引起低血壓的奎尼丁，以及睡眠時枕頭過高或睡姿不正導致頸部受壓而血流不暢的人，夜裏睡眠深時就會相應地做胸部被某種可怕的惡魔壓住或者被鬼怪追捕的夢。過度嗜睡，夜間睡眠不安都會引起。
出現鬼壓牀應對措施：如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。
如何預防鬼壓牀：想要不出現鬼壓牀的現象，平時一定要保持正常平和的心態，不急躁不焦慮，適當通過一些減壓運動對自己的生活壓力減壓，生活要有規律，按時入睡，白天切勿睡得過長，會導致夜晚多夢；還要多運動，調節身體的代謝，避免熬夜，保持充足的睡眠。
最後，當你遇到鬼壓牀的時候，不要焦慮不安，這只是一種生理現象，要放輕鬆，睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
瑞麗谷
