相信不少人都會有“鬼壓牀”經歷，想想都令人覺得恐怖。大半夜，突然就感覺有什麼東西壓在身上，動也動不了，眼睛也張不開，喊也喊不出聲，但是意識又非常的清醒，明白自己完全不是在做夢，相信不管多大膽子的人遇到這樣情況的人都會要冒一身的冷汗吧。這就是俗話說的“鬼壓牀”，對於聽多了鬼故事的小編來說，還以爲自己做了什麼虧心事，被“鬼”找上門了呢，還想着要不要找人來驅邪。後來才知道，“鬼壓牀”並不是什麼恐怖的事情，也沒必要找人驅邪。
醫學上說這種“鬼壓牀”的現象，只是一種睡眠障礙疾病，簡單的說就是意思清醒了，但是身體處於睡眠的模式，你當然就指揮不了身體做動作了。還有研究說，大概有一半的人都有經歷過這種狀況，一般都是因爲人們精神壓力過大或者過於疲勞產生的，還有仰臥、吃太飽，蓋的過厚，手放胸口睡覺的睡眠方式也容易造成這種現象，所以找東西驅邪、求神保佑什麼的就可以免了吧。
如果遇到這種睡眠障礙要怎麼使身體清醒過來呢。
首先當然是要保持好心態，不要自己把自己給嚇壞了，接着可以嘗試着動動手指，或者順時針轉動眼睛等輕微的動作，當這些動作都可以順暢的做出來後，就可以嘗試着做比較大的動作了，比如移動手腳、扭動身體之類的，最後都可以做到的話，就可以嘗試坐起來了。
那麼睡前又怎樣可以避免遇到這樣的睡眠障礙呢。
睡覺前不吃東西，避免給胃部增加負擔;放鬆大腦，避免處於興奮狀態;使用正確、舒適的睡眠方式;睡前儘量少接觸恐怖類的小說或者視頻等等都可以有效避免“鬼壓牀”這種睡眠障礙了。
瑞麗谷
