減肥已經成爲了衆多女性都在狂熱進行的事情，但是真正能夠減肥成功並且維持下效果的女生卻寥寥無幾。減肥需要擺脫身體自然發展的慣性，因此需要的不僅僅是毅力，還需要正確的堅持方法。
一、吃得太少
減肥要減少食量已經成爲了減肥的標準課程，但是有的女生因爲吃得太少，過激節食反而傷害了自己的身體，而且也會導致減不下來體重。這是因爲身體在受到飢餓威脅的時候首先會選擇將肌肉消耗掉，把脂肪儲存起來。不僅肉變得鬆弛卻少線條，而且還會越練越胖，增加老態。攝入量只要進入小於消耗量的安全地帶，你就不用擔心自己瘦不下來的問題。
二、睡眠不夠
身體是一個完整的機體，每一點生活規劃都會影響到減肥的成效。其中最重要的就是晚睡問題。很多女生養成習慣之後，發現自己不到點睡不着，這一種身體的疲累狀態非常不利於身體進行有效的代謝，肌肉生長速度就能會降低，對於脂肪的消耗也會降低。逐漸提早夜間的睡眠時間，用看書聽音樂等舒緩方式讓身心安靜下來，對於健身後的痠痛也會更快恢復。
三、健身強度不夠大
健身強度如果一直保持在自己的舒適區，難以對身體帶來刺激。特別是一些常規的跑步運動，在沒有提高心率的狀態下是非常難減下脂肪的。對自己的心率進行檢測，緩慢地增加運動的強度和難度，讓身體不斷獲得新的能量注入，纔可以讓身體感覺到變化。
健身從來不是一件容易的事情，女孩在健身的過程需要抵禦美食的誘惑，放棄惰性堅持運動，但是你的每一次堅持都會帶來明顯的效果。
瑞麗谷
