今天小編給大家介紹一套牀上運動減肥操。這次你不用再給自己沒有時間做運動減肥找藉口了吧！不用上健身房，不用運動得大汗淋漓，只要躺在牀上一樣享受減肥的樂趣。快來看看這套牀上運動減肥操吧！
運動減肥
運動減肥操一、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在牀上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反覆練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。
運動減肥
運動減肥操二、轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在牀上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。
運動減肥
運動減肥操三、仰臥側屈。仰臥在牀上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次
瑞麗谷
