你的鍛鍊是時候升級了|減肥沒有效果

很多女生決定減肥的時候就會盲目地開始健身，卻總是沒有什麼效果。明明在很累地堅持跑步，感覺沒有用也就慢慢放棄了。周而復始的運動減肥爲什麼總是沒有效果呢，着意味着你的鍛鍊方式不夠恰當，是時候將減肥做一個升級，進行有計劃的科學減肥了。

1、 平衡營養很重要

想要減肥不僅僅是要運動，而是一定要對飲食進行管理。有時候運動一兩個小時消耗的能量一頓飯就補回來了，這樣怎麼能夠達到減肥的效果呢。特別是在運動初期體重下降的時候就會得意忘形大吃一頓，往往就將自己的運動效果葬送在食物之中。在攝入足夠蛋白質的同時也要減少熱量。一般碳水化合物和糖分的分量需要特別控制。

2、 運動要全面多樣

光靠跑步一種運動是非常乏味難以堅持的，而且堅持一段時間後就會發現身體慢慢說適應而降低的效果。所以需要不斷地爲刺激身體找尋新的運動方式。像健身操、舞蹈、游泳這一些運動，可以消耗大量的卡路里，而且運動過程也比較有趣，可以作爲枯燥健身的調解。

在全身運動之餘，也可以根據個人情況進行一些個別部位的重點機械無氧練習，讓效果更加明顯，也可以提高減肥信心。

3、 保持運動健康心態

減肥其實也是健康的一部分，瞭解這一點之後，你就不會去極端的節食把自己變成不健康的瘦子。勻稱的體態纔是最美麗的狀態。減肥不是一蹴而就的，它是女人一生的必修課程，所以需要有放鬆平穩的心態。

在運動中享受放鬆，快樂的心情也會讓運動狀態更好。將積極的面貌投入到減肥之中，會讓你在過程中更加容易堅持。