瘦腿是每位女性的願望，不過小編要提醒大家，瘦腿的方法一定要科學，不可影響到身體健康。在這裏，小編要爲大家推薦幾款具有瘦腿效果的食物，感興趣的朋友們一起來看看吧。
女性瘦腿的飲食原則
吃蛋白質食物
蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。
我們的日常飲食中，肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因爲怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的減肥的。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。
吃含鉀食物
鉀質進入人體後，與鈉發生作用，能維持體內酸鹼平衡，幫助身體排出多餘的水分，有利於解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時排水，就會使你的大腿變成大象腿了。
芹菜、番茄、蘿蔔、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。
另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現水腫，那就一定要控制好鹽量啦，鹹魚、臘腸、薯條、餅乾等都屬於高鹽食物，在選取上一定要留心。
女性瘦腿吃什麼好
紅豆
紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
芝麻
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
多動腿瘦腿
你知道嗎，長時間保持一個姿勢不懂得動腳的女生，比是時不時就動動雙腿女生的腿要粗一倍。因爲你不時常運動雙腿，腿部的肌肉就得不到很好的鍛鍊，也不會那麼快的被消耗。
因此需要長時間坐在椅子上的女人，要時常更換坐姿，通過改變腿部受力的方向和力度，來促進腿部血液循環，舒緩腿部水腫。
墊起腳尖瘦腿
爲什麼說踮起腳尖能瘦腿呢？因爲墊腳尖時，腳尖與地面的接觸那個點能夠很好的刺激涌泉穴，這個穴位有利於帶動全身血液循環，同時又因爲涌泉穴掌管睡眠，所以對舒緩壓力也有很好幫助。
因此平時要多注意墊起腳尖，如在在刷牙、洗臉、照鏡子的時候是練習墊墊腳尖的很好機會。
捶腿瘦腿
不要小瞧捶腿這個動作，經常捶腿可以促進骨骼鈣質吸收，加速血液循環，能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現象出現。
因此，平常沒事的時候，就握拳對腿部進行來回敲擊，促進腿部脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。
拒吃重口味食物瘦腿
腿部的水腫和肥胖與平時吃的食物種類有密切的關係，卻又區別於腰腹部脂肪，影響腿部曲線的主要因素是體內酸鹼與鉀鈉鹽的平衡。如果體內酸鹼與鉀鈉鹽的平衡被打破，那麼你體內的血液循環就會出現問題，進而引發腿部水腫和虛胖，從而讓你的腿部曲線變的不美觀。
所以平時喜歡吃大量含有高鹽、高糖等重口味食物的你，最好改變自己的飲食習慣。
保暖減肥
在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖，尤其是腳踝處的保暖。不要爲了秀美腿而讓雙腿挨凍。天氣冷又穿的少，寒氣很容易進入體內，讓你的雙腿變粗。
如果腿部感覺寒冷的話，還可以按摩腿部的穴位即血海穴，三陰交穴，陰陵泉穴，讓身體暖暖的，這樣代謝自然就暢順了。
瑞麗谷
