女生看起來臃腫並不一定就是肥胖，還有一種情況是水腫。水腫是體內組織液積流太多，導致身體看起來腫脹。女生的臉、小腿尤其明顯。水腫出現的原因有很多，蛋白質吸收不好、缺氧、腎臟排水效果不好都會導致水腫的產生，經常是在早上和傍晚更加嚴重。會水腫的女生氣色也會受到影響，暗黃偏灰。雖然一點點的水腫並不是嚴重的身體疾病，但是對於女生身材顏值還是有影響的，你可以同時食補來進行改善。
一、綠豆
脾胃不好的女生，因爲代謝水循環能力比較差，所以就會浮腫。綠豆清涼健脾，在夏天更是解暑利尿，所以能夠消減水腫的狀況。同時綠豆也不會太寒，對於女生使用是極爲適合的。將綠豆煮成糖水，飲用還可以有解渴的功效。
二、咖啡
一些明星會用咖啡來消水腫其實也是有科學依據的，咖啡因可以活躍身體快速代謝，排出水腫甚至可以用來瘦身。但是最好選擇美式咖啡等沒有添加奶、糖的咖啡，以免造成熱量攝入過量。喝了咖啡之後會很想上廁所，這是它在消耗體內的鈉，減少腎臟的負擔。
三、薏米
薏米的作用是很緩和的，它的成分中具有解熱寧神的功效，對於緊張情緒特別有好處。薏米中的澱粉也是非常多的，但是我們經常是用它煮水，沸騰之後就飲用，這樣它的除溼效果就比較好，不需要完全煮爛。它能夠讓血液和水分都快速流動，減少身體中散發不出去溼氣。
四、紅豆
紅豆不僅可以帶動循環促進排水，而且還能讓面色紅潤。它的成分皁角苷幫助排尿，鉀元素降低身體的鹽分含量，減少腎臟的壓力，讓體內水分流動起來。它特別是對於下半身的水腫效果好，小腿水腫的女生可以多食用。
五、冬瓜
冬瓜在夏天吃清涼解暑，它和紅豆一樣成分中有很多的鉀。而且它也是高纖維食品，吃了不容易發胖，還能夠促進排泄。冬瓜不管是煮湯還是炒起來都能夠保留出維生素，讓身體保持健康活力。
六、西瓜
西瓜是成熟季節到來，水紅色果肉看起來就令人想大吃一口。西瓜恰恰排水的最佳水果，相信你一定會有吃完西瓜想上廁所的經歷。因爲它其中的水分含量很高，而且口感清爽，所以一次能夠吃很多。其中的酸檸檬黃可以減少身體中的鹽分，讓身體都變得輕盈起來。
七、柚子茶
用柚子果肉、皮屑和蜂蜜做起來的柚子果醬，味道酸甜清涼，在夏天用來泡水再合適不過，如果你已經喝膩了白開水，換成柚子茶也能夠防止水腫。它具有排毒功能，柚子的部分營養被保留下來，潤腸效果很好，所以能夠幫助消腫減肥。
很多女生覺得水腫就不敢喝水，實際上恰恰是因爲身體覺得缺水，所以纔會想要留出水分。所以反而要多喝水，而且每次慢慢喝，纔會讓身體感覺到平衡而不用存留過多的水在體內。
瑞麗谷
