女性來月經的時候，身體會有不適感，覺得身上懶懶地提不起精神。這是因爲在月經的時候激素變化影響情緒，同時還會有小腹墜脹，小腿水腫的情況，所以幹什麼都會覺得倦怠。這時候的飲食特別重要，正確的飲食可以給身體提供滿滿能量，吃錯東西會讓身體更加難受，甚至會引起月經紊亂，時間拉長的後果。在月經的不同時期，你可以選擇不一樣的食物來維持身體的平衡。
一、月經之前
月經來潮的前幾天身體就會有所感覺，這幾天的荷爾蒙分泌會特別多，皮膚也變得粗糙起來，需要多補充維生素類食品，讓肌膚保持平衡，富有光澤。B族維生素能夠加速身體代謝，推動循環，改善食慾不振的狀況，在小米、動物肝臟中都有很高的含量。另外維生素e的補充也是非常重要的，它可以讓抗氧化的美容能力，直接塗抹到臉上可以保溼補水。
二、月經中
月經的時候特別是前兩天會有身體不適的情況，此時可以吃一些有利於緩解疼痛的食物。溫性食物能夠保持身體溫暖，但是也不要吃太上火的東西，以免造成體熱。緩解痛經的食物有芹菜、葡萄，它們都可以化解體內淤血。此時身體的消化功能不好，淮山、薏苡仁幫助開胃健脾。
三、月經結束
月經後也正是身體代謝變快的時候，這時候吃營養豐富的食物吸收會更好。但是也不能大吃大喝會助長體重，魚肉容易消化，裏面含有很多鐵質，能夠補充月經時損失的能量，而且脂肪少，不會引起肥胖，在月經後補充蛋白質，可以快速恢復身體活力，肌膚也會變得光嫩起來。
瑞麗谷
