改變代謝能力改變你|運動減肥合情合理

關於減肥，有了一定減肥經驗，也知道飲食的合理性和重要性之後，便要關注運動這一項了，因爲這一步真的很重要，雖然不如飲食重要，但在身材的塑形上絕對是佔據主要地位的。

比如說我，我在一開始的減肥中就很在意這一環節，所以現在我的肌肉都有了明顯的提高，而且代謝能力也變好了，以至於我明明是105斤的時候，別人還問我是不是不到100斤，也就是線條更好了，人瘦了而直觀上也是很瘦。

而這樣的好處就是代謝能力也上去了，假如我原先吃一碗米飯就可以讓自己的體重穩定不變，而現在我即便是吃了兩碗、三碗我也不會變胖了，這就是代謝能力，因爲能量被消耗，所以就成爲那種讓人羨慕的體質，但其實這就是運動的作用，因爲運動改變了代謝能力。

也許很多人會說，算了，算了，還是繼續控制飲食吧，運動就算了，那樣可就錯了!因爲只保持飲食不做運動也不會瘦下來的，如果你是一個“困難戶”，沒關係，想一想大學的八百米測試~堅持下來，你的體能也會改變的。

一開始的時候，我是寧願快走也不願意跑步，因爲即便是把速度調低了，但是沒過幾分鐘就開始上不來氣了，幾乎是跑跑——走走——停停——走走，但堅持了差不多一個月的時候，我就能夠堅持一個小時的連續跑了，因爲那根本沒問題~如果你是在聽歌的情況下~

跑完之後至於無氧運動，其實我的力氣不算很好，像是一些很簡單的機械鍛鍊對我來說都是很難，因爲我的手臂沒有力氣，就連做平板支撐都不行，但是我就是要面子~時間一點點的加上去，器械一組組的加上去，沒有什麼不可以~最後，還要做好拉伸~總之運動這件事不管是室內還是室外，你總會找到適合自己的方式，不想去做只是因爲有太多的藉口，放下藉口其實沒有什麼辦不到。