誤區：鍼灸減肥人人有效
糾正：對內分泌紊亂型肥胖無效
並不是每個人接受鍼灸減肥都能顯效。中醫師指出，因爲鍼灸減肥的原理是通過刺激穴位來降低食慾，吃得少了自然能減重。所以，對於那些平時食量大、屬於單純性肥胖的人來說，選擇鍼灸減肥會有不錯的效果。但遇上那些平時就吃得不多、由於內分泌紊亂而肥胖的人，一般的鍼灸減肥就無效，最好還是去內分泌科檢查和治療。
誤區：節食減肥最好
糾正：節食久了減肥失效
適當的節食的確能看到減肥的效果，但這並不意味着越節食越能減肥。專家指出，因爲人體對食物的需求和基礎代謝是通過神經調節引導的，因此當攝入的熱量減少得過多時，基礎代謝會保護性地降低，耗去的能量也會減少，節食就沒什麼效果了。此外，當胃內沒有容納足夠的食物時，也會發生相應的反射活動，讓人感覺飢餓、痙攣或噁心，久而久之，胃的健康狀況越來越差，最後胃就會“生病”，導致厭食症或暴食症，後果更爲恐怖。
誤區：運動會變成“肌肉女”
糾正：每週兩三次不會讓肌肉發達
說到運動減肥，很多女性覺得會形成難看的肌肉、破壞身體線條。其實，適量的運動是不會形成一塊塊難看的肌肉的，每週兩三次的運動既能起到很好的鍛鍊減肥的目的，又不至於形成發達的肌肉，反而利於線條的緊實。
誤區：不吃澱粉、多吃肉利於減肥
糾正：此法可導致心血管病、腎結石等
不少女性相信只吃蛋白質含量高的肉類、奶類、雞蛋等食物並拒絕澱粉類食物減肥效果顯著。但專家認爲，不吃澱粉多吃肉的飲食減肥法，會造成營養失衡。而且，高蛋白食物中通常含有較多脂肪和膽固醇，吃多了會提高心血管疾病的發病機率；每天攝入少於130克的澱粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高，從而使尿酸含量提高，引發腎結石和痛風。長期堅持這種飲食方式，不只容易便祕，而且還讓人感到噁心、疲倦。
誤區：抽脂能大大降低體重
糾正：抽脂作用是塑形不是減重
專家指出，抽脂不算減肥，只能塑形，幾乎無法減重。而且，一次抽取大量脂肪對身體傷害大甚至會有生命危險，因此，對於那些全身脂肪多、超重的人來說，想通過抽脂達到減肥、減重目的是不切實際的，抽脂只適合局部肥胖人士選用。目前減肥手術只有胃腸道縮容術，但因爲手術風險大、對適應症要求高等原因，只適合嚴重肥胖的人選用。
誤區：減肥不能吃肉
糾正：健康減肥應吃少量肉
很多減肥人士認爲吃肉是肥胖的根源，而事實上，全面的營養是需要吃肉的，但是不宜吃太多肉，少量吃肉是健康減肥的一部分。那些白肉（雞肉、魚肉等）相對較健康，還有很多營養物質，如蛋白質、鐵、鋅等。
瑞麗谷
