1、霧中運動
冬天城市的早晨,多霧的日子,由於空氣中含有的工業污染物質,對人體有害,不宜室外活動.
2、健走後[急剎車]
有一些經驗較少的健走者,往往在劇烈運動後[急剎車],造成身體出現一系列如頭暈,眼冒金星,噁心,全身無力甚至暈倒等不適症狀.根本原因在於惱供血不足.健走後不能馬上停下來,要繼續慢走一陣.深呼吸,或做放鬆性動作,逐漸恢復平靜狀態.
3、晨練於樹林
清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時的空氣對人體毫無疑義是有害的.長期以往在此環境下鍛鍊,會頭暈眼花,記憶力減弱.
4、空腹運動
一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好)
5、跑得過分
過分疲勞,導致不適,情緒低落,急躁等現象.反而影響對運動的興趣.
6、後再睡覺
無益健康,影響鍛鍊效果
瑞麗谷
