錯誤觀念一：晚睡、熬夜就能瘦下來
不少人認爲，加班熬夜讓腦子不停地轉，身體也得不到休息，一定會消耗掉很多的熱量而瘦下來。因此，許多肥胖人士都願意嘗試這種折磨人的減肥方法。
專家糾錯：睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。同時，熬夜會損害身體健康，“日出而作，日落而息”，這是長期以來人類適應環境的結果。因爲人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，經常熬夜，反而會導致內分泌紊亂，形成內分泌失調肥胖。
錯誤觀念二：學明星穿塑身內衣睡覺
某位漂亮的女明星在自己的美容書籍中“言傳身教”了各種瘦身方法，並強烈推薦大家穿調整型的美體內衣，宣稱無論是工作還是睡覺都堅持穿，必能達到瘦身目的。這些話讓許多追星族信以爲真，躍躍欲試。
專家糾錯：其實，這種“美體內衣”的“美體機理”並不複雜，就是將身體內的脂肪進行暫時移位，外表上看來身體變苗條了。但是，一旦壓力消除，脫去“美體內衣”，身體立刻恢復原樣。而長時間穿着緊繃的美體內衣，會妨礙女性正常的呼吸和運動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產生不良後果，容易出現全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚汗液排泄，引發皮膚病。因此，塑身內衣在晚間要解下，給身體以很好的放鬆。
錯誤觀念三：不吃主食
廣受世界各國的減肥發燒友大加推崇的“低碳水化合物減肥法”主張不攝取米飯、麪食、麪包等含澱粉量高的主食，與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速減肥的效果。
專家糾錯：空軍總醫院激光整形美容中心整形科副主任郭久璋指出，長期不吃碳水化合物，對身體有害無益。主食(碳水化合物)能提供人體所需的熱量，維持大腦功能的正常運轉，調節脂肪代謝等，膳食中如果缺乏主食將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷。因此，人每天、每頓都應該補充適量的糧穀類主食食物。
瑞麗谷
