這麼做就能瘦|運動減肥沒減下來

你對自己的身材滿意嗎？相信十個人中差不多有七個人對自己的身材完全沒有信心。尤其是對於身材有點胖的人來說更是十分的嫌棄自己的身材。減肥已經成爲這個時代必談的一個話題了，那麼怎麼做才能減掉多餘的肉肉呢？其實想要減肥的話方法特別的多，有飲食方面的也有運動方面的。

說到運動減肥相信大家都不陌生，身邊不少的人都會選擇這種方式，但是你注意到了嗎？有不少的人都過運動的方式就是不掉肉，不管是多麼努力的去運動，但就是不掉肉，這是怎麼一個情況呢？其實造成失敗的原因還是因爲堅持力不足以及管不住自己的那張口。

相信不少人在減肥的時候都會出現不想在進行下去了，或者是出現了僥倖的心理。一直認爲最近一段時間天天運動已經足夠了，於是開始鬆懈了，運動一天整整休息了三天，這樣就造成了運動不當，容易造成身體上傷害。而且就因爲沒有堅持的去運動導致了熱量的燃燒並不多，同時也導致了食慾大增。對於減肥者來說，在減肥階段沒有管好自己的嘴巴，那麼在怎麼努力都是無濟於事的，有時候一個小小的蛋糕吃下去可能就需要你多運動半個小時；有時候一頓啤酒孟河可能就會讓你一週的減肥效果付之東流。以上兩點就是爲何不少人運動減肥一直瘦不下來，那麼你是否也是其中一員呢？

其實想要通過運動的方式擺脫肥胖的困擾其實很簡單，首先在運動的時間選擇上一定要有規律，比如說選擇了下午鍛鍊，五點到七點是最適合的。你可以選擇在下班之後健身房流流汗，或者是下班約上幾個同事去打打羽毛球，當然約去大吃一頓的情況最好是不要有哦。

運動減肥還需要注意的就是有氧跟無氧相結合，一味的進行有氧運動雖然說也是可以燃燒掉脂肪，但容易出現反彈的情況，所以有無氧運動的輔助可以讓你的肌肉更加結實，不容易變胖。當你選擇通過慢跑來進行減脂的時候，你可以慢跑一段時間然後突然來個200米抽刺。兩者相結合可以讓你更快的甩掉肉肉，搖身變成一名極品的美人。