女生決定減肥之後往往會首先用跑步的方式來加速燃脂，這種健康的減肥方式確實能都有一定的效果，對身體健康也十分有益，但是也有女生髮現慢慢地跑步就成爲了無用功。
這種情況在女性身上更加明顯，首先就是女孩在鍛鍊減肥的時候往往會選擇跑步這一種自己比較能接受的運動，而比較少去健身房做一些專業的減脂運動，更覺得練鐵會將肌肉練出來。其實你的身體在習慣的跑步之後即使還是會出很多汗，還是會覺得腿部痠痛，但是整個身體的減脂功能已經在下降了。而嘗試一次負重、健身操則可以幫助激發你身體的潛力，讓你感受到身體的極限。這時你的身體就會有比較大的反應，能夠更加刺激減脂。
路跑的時候我們往往是有自己的狀態來調整速度，經常會用很慢的速度來運動，雖然這對於身體來說也是一種鍛鍊，但是對於燃脂來說效果卻很小。甚至感覺到身體發熱時跑跑停停也是有的。其實半小時之內的路程應該要達到五千米，按照這個標準來衡量很多時候女生是沒有注意的，另外一些衝刺的練習也要比慢慢跑的效果好一些。運動的強度能都讓效果事半功倍。
在運功中使用更多的身體肌肉會讓脂肪燃燒得更多。微胖的女生在運動之後體重不變，圍度減小了那纔是真正健康有效的方式，說明你的肌肉增長後身材變好了，也不會因爲減肥而身體變得虛弱。
在跑步遇到瓶頸期的時候，不妨用一些其他的方式的有氧無氧運動來配合提高興趣和減肥功效。除此之外負重訓練雖然感覺比較無趣，但是對於局部肌肉的刺激是非常有效的。
瑞麗谷
