女生的健身雖然累，但是也十分容易看見效果。女生自己堅持運動減肥會十分難以堅持下去，所以很多人會選擇去健身房來進行自我鼓勵。健身房的器材和運動項目很多，往往剛開始可以在裏面泡很久，熱情下降之後就會想待一會兒就走。這兩種方式都不是減肥瘦身的正確“姿勢”。
1、 長時間泡健身館
爲了讓花的錢物有所值，很多女性很久纔去一次健身房，去一次就跑一天，這是一種十分不正確的方法。首先，很久沒有運動之後突然進行大強度的練習本來就會讓身體有難以承受的壓力。在心肺功能都比較低的時候是很多運動是難以有效練習的。比如說跑步堅持三十分鐘對於很多女生就是一件有困難的事情，一般第一次運動都會選擇快走的方式來調息，之後再慢慢加大力度。
其次，在健身房長時間泡着，會讓我們的專注力急速下降，比如說在器械練習中需要一定的爆發力和穩定性，所以需要在注意力十分集中的狀況下才能夠練出效果，在健身館的很多時間，你可能都是在浪費時間。更加重要的是在精神不集中的狀況下，很容易讓動作不夠標準進而造成運動傷害。
2、 運動時間太短
但是也不要以爲減肥在短時間之內都可以達成，比如說跑步運動一般就需要在半小時左右才能都夠真正有燃脂效果。我們在運動中應該更加高效地分配時間以達到更好的效果。可以按照熱身十分鐘，半小時器械，半小時跑步的方式最後舒緩拉伸的方式來安排每一次的運動。一週維持三次的頻率去提高身體機能，才能夠將身體代謝穩定在一個比較高的狀態中。
瑞麗谷
