在這個快節奏的現代社會裏，工作日益忙碌。白領們也少了很多空閒時間用來美體塑形。不過，只要有心，還是可以忙裏偷偷閒，巧用零散時間達到減肥目的。
時段1.上班前
1.堅持早睡早起。賴牀就等於留住脂肪，早睡早起可以幫助身體脂肪燃燒，所以爲了美麗還是乖乖地早睡早起吧。
2.好好享用早餐。根據營養專家的建議，早餐是一整日活力的來源，所以一定要好好享用早餐纔能有充沛的精力做好一天的瘦身大計哦。
3.低脂營養早餐。其實只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的健康原則就能完成一份低脂營養早餐。
4.小運動大幫助。出門之後可以先走幾站路再搭車，這一小小的運動可以幫助早餐的消化，防止脂肪的堆積。
時段2.在公司
1.跟電梯說再見。上樓不要乘電梯，多走幾層樓可以增強心肺功能，還能鍛鍊腿部肌肉並修飾腿形。
2.進行穴道按摩。坐着看文件的時間不妨多動動閒下來的雙手，多多按摩穴道，幫助減肥。
3.多動腿少靜坐。利用一切機會離開座位，多跑腿，幫人影印或收送傳真，利人又利己。
4.坐着也能健身。坐着的時間多舒展身體，多轉動身體，多搖搖頭等，放鬆身心，利於減肥。
時段3.下班後
1.飯後多去散步。吃完晚飯後不妨出門散步，彌補白天運動量不足的部分，還能幫助晚餐的消化，防止脂肪堆積。
2.多泡澡可減肥。泡澡有利於減肥，在放鬆緊張了一天的身體和神經的同時，還能促進血液循環，幫助減肥。
3.睡前十分鐘。可在睡前做做仰臥起坐，空中自行車等簡單的運動，舒緩身心的同時也有瘦身效果。
4.堅持按時就寢。堅持按時就寢，養成良好的生活習慣，保持第二天精力充足，並且可以避免夜裏飢餓導致多餘熱量的攝入。
時段4.居家時
1.吃飽了再出發。在假日出門去商場錢，一定要保持飽腹感，避免在外大吃大喝而歸。
2.走路購物更好。出門逛街最好採取步行，利用假日加大運動量。切記擡頭，挺胸，收腹，提臀，跨大步，擺動手臂，趁機消耗脂肪。
時段5.假日大掃除
週末時不妨進行一次大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以多舒展筋骨，消耗脂肪，在不經意中就能實現減肥的效果。
瑞麗谷
