美顏又補血|紅棗菊花粥減肥食譜

女性爲了自己的身材，果斷的放棄了自己喜歡的美食，其實大家沒有必要這樣做，大家可以使用我們介紹的紅棗菊花粥減肥食譜哦!紅棗菊花粥具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。此粥可以美顏、調中氣、平肝、明目、解毒等。其中紅棗可以補氣養血。

菊花有疏風、清熱、明目、解毒等作用。紅棗和菊花合用可以令肌膚美豔、眼睛明亮、氣色絕佳。要堅持服用，尤其事幹燥的季節和乾燥地區的女孩子，對膚色黯淡改善非常明顯。

【主料】紅棗50克、粳米100克，菊花15克

【輔料】赤砂糖 20克[1]

製作方法：

1、粳米洗淨，放入清水內浸泡待用;

2、紅棗洗淨放入溫水中泡軟;

3、菊花洗淨控水待用;

4、在鍋內放入粳米及泡米水、紅棗，用大火煮至沸騰後改爲小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入冰糖融化攪勻即可。

粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便祕等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便祕、痔瘡等療效很好。

紅棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

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