減肥食譜大家知道多少呢?知道的不多沒有什麼關係，我們這就給大家介紹兩種減肥食譜哦!大家先來明白一下這些減肥食譜吧!
火雞胸戈爾根朱勒芝士漢堡
材料：二兩切碎燉火雞肉、75克戈爾根朱勒芝士、一杯曬乾的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麥麪包、6匙燒烤醬、捲心菜。
做法：
1、預熱烤箱要中熱，將頭5份調料混合，加上鹽和胡椒，輕輕攪拌後分成6份肉餅，刷上蔬菜油;
2、將肉餅兩面各考上4～5分鐘，烤箱溫度差不多變成165華氏度，麪包烤上2分鐘，將肉餅放在兩片面包之間，刷上燒烤醬，加上捲心菜即可食用。
每份的營養含量：6人份，熱量293卡路里，11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纖維素、545毫克鈉、26克蛋白質。
西班牙磨骨漢堡
材料：1匙黃油、2粒西班牙洋蔥、1匙黃糖、1匙意大利黑醋、8片波多貝羅磨骨、1匙熟菜油、半隻茄子，切成小圓片，1兩烤紅辣椒、4片低脂馬蘇裏拉芝士片、1條佛卡夏麪包。
做法：
1、用中溫將黃油融化，加入洋蔥炒4～5分鐘，加之黃糖和意大利黑醋，將溫度調低至中低溫，煮30分鐘;
2、將烤架預熱至中溫，去蘑菇根部，刷上蔬菜油，撒上鹽和胡椒;
3、茄子兩面各烤2分鐘，蘑菇根部朝下烤大概6分鐘，翻烤4分鐘;
4、在4片蘑菇上撒上紅辣椒、鋪上馬蘇裏拉芝士，將另外4片蘑菇蓋在上面，注意是根部相對，烤2分鐘後芝士融化開，放到一邊待用;
5、將佛卡夏麪包切成8片等長的麪包片，各烤2分鐘;
6、將之前烤好的蘑菇放在兩片面包中間，撒上洋蔥、茄子。
每份的營養含量：4人份，熱量536卡路里，14克脂肪(5克反氏脂肪)、81克碳水化合物、7克纖維素、909毫克鈉、26克蛋白質。
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瑞麗谷
