每天2--3根，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。
第1天
早飯：
20個炸餃子。
12：00 （不好意思，十一點多才起牀）
中飯：
一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18：00
晚飯：
一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23：00
夜宵：
一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2：00
第2天
早飯：
酸奶一杯，麪包和火腿各兩片，苦瓜一根。8：00
中飯：
一籠南翔小包子，一碗餛飩。 12：30
晚飯：
一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19：00
夜宵：
苦瓜一根。22：00
第3天
早飯：
一碗麪條，一隻雞蛋。 8：00
中飯：
一瓶啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個烤鴨卷（就是用薄餅卷烤鴨，卷好後的四個），一根苦瓜。 12：00
晚飯：
一大碗炸醬麪，煮白菜若干，一根苦瓜。 19：00
第4天
早飯：
沒吃東西，因爲睡到下午2點才起牀。
中飯：
一碗飯，若干炒菜。18：00
晚飯：
一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。
夜宵：
紅酒一瓶，醬牛肉一塊（估計有3兩重吧）。凌晨2：30 今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。
第5天
早飯：
還是沒吃東西，因爲又是睡到下午2點才起牀。
中飯：
一碗飯，若干炒菜。18：00
晚飯：
一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。21：00
夜宵：
紅酒一瓶，啤酒兩瓶，醬牛肉一塊（估計有3兩重吧）。凌晨2：3
瑞麗谷
