說到減肥很多人都會想到飲食，我們就會想到木瓜還有紅薯這些脂肪的剋星。之前我們就介紹過了紅薯減肥法，我想不少人都已經學回家了。那麼今天小編再介紹一種減肥的食材。那就是紅豆了，說到紅豆很多人只會想到清熱，其實紅豆的減肥效果也是槓槓的。
相信很多人都想知道紅豆爲什麼能減肥。其實紅豆之所以能夠減肥主要還是依靠兩種營養素，第一種就是石鹼;第二種是膳食纖維。這兩種營養都是可以暢通腸道，幫我們將多餘的脂肪以及廢棄物一同排出體內。因此多吃紅豆可以各種瘦，不管是瘦腿還是瘦腰都沒煩惱。
想要瘦出小蠻腰的女性朋友不妨試試陳皮紅豆沙吧。這道食譜首先就是把紅豆先浸泡再蒸熟備用，其次就是將陳皮切碎之後跟紅豆一起放到鍋中，記住加上冰糖燒煮15分鐘即可。這道減肥食譜最大的效果就是解決腹部脂肪，讓你輕鬆擁有小蠻腰。
想要減肥怎麼可能少了紅豆湯呢?首先準備好紅豆冰糖還有薏米跟紅棗。其次先把紅豆跟薏米都洗乾淨了分別浸泡20分鐘，然後將兩者以及紅棗一起放入鍋中加上適當水蒸煮，一般來說蒸煮的時間比較長，因此要耐心等到。蒸煮4個小時之後加入冰糖還有紅棗再煮。沒喝過這湯起碼也聽過這湯水可以祛溼消腫，當然在加上蓮藕又變成一道減肥食譜。
最後介紹這款食譜叫做紅豆奶，先準備好牛奶紅豆白糖以及生薑。先把生薑打碎取出汁液來備用，然後把牛奶倒入鍋里加上白糖燒煮，燒沸之後倒入生薑汁的碗中冷卻。最後加上紅豆即可。
其實紅豆不僅僅減肥而已，它還能美白肌膚。所以說想要減肥又美白的妹子趕緊學好這幾道食譜吧。
瑞麗谷
