三種吃法好吃又瘦身|教你紅薯減肥法

在生活中不少的人減肥都會通過飲食的方法，確實，有些食物就是肥胖的剋星。比如說紅薯，其實大部分只知道紅薯具有便祕的效果而已，其實紅薯減肥效果非常的好。那麼下面就去聊聊紅薯減肥的事。

紅薯不但有着各種豐富的維生素同時還擁有十多種微量元素。其實含有的纖維素可以暢通腸道有利於排泄。紅薯的脂肪量非常的低，而且還可以避免糖類的營養變成脂肪，可以說是減肥的絕佳食品。

平時吃紅薯的時候我們可以放進粥裏面，不但美味又瘦身。首先就是準備好紅薯、大米還有糯米以及小米。然後把三種米洗乾淨之後放進鍋裏面，紅薯清洗乾淨之後切塊，然後有些人習慣去皮再煮。最後就是等着蒸煮一個小時左右即可。

我們也可以把紅薯做成湯哦，好喝又能減肥。首先就是準備好紅薯、洋蔥牛奶還有鹽油等材料，其次就是把洋蔥切片備用，紅薯直接切塊，準備一鍋高湯備用。然後就是用黃油把洋蔥小炒一下，再加入紅薯炒一炒;把準備好的高湯倒進去，用中火微煮後直接搗碎，最後就是加上牛奶還有鹽以及胡椒粉即可。

最後介紹一道紅薯泥，既減肥又可口哦。首先就是準備好一個地瓜還有酸奶以及牛奶跟奶油備用。然後先把紅薯蒸熟了壓成泥狀。最後就是直接加入奶油以及牛奶充分的攪拌一下，戴上手套直接將泥捏成圓球狀，再淋上酸奶即可食用。

紅薯脂肪低又容易飽，不過紅薯不能吃太多的，不然就容易出現脹氣甚至是燒心的情況，切記消化繫有問題的人最好不要吃。想要通過紅薯來減肥的妹子們不妨試試以上幾種減肥食譜吧，常吃是可以瘦出好身材的。