很多人都知道，在減肥的時候要減少吃麪條和大米這一些精製糧食。但是米飯作爲我國的傳統飲食，很多人不知道主食還有什麼選擇。平時提倡的粗糧大多口感粗糙，難以下嚥，每天食用更加難以堅持減肥。口感較好的藜麥營養豐富，但是價格也比較高。因爲很多減肥飲食都是從國外傳入，食材因爲比較少見而更加昂貴。那麼我們平時還有什麼主食選擇可以調換口味呢?一起來看一看今天的減肥主食分享吧!
一、山藥
山藥脂肪少、營養高，有鍛鍊所需蛋白質。山藥可以成塊食用，也可以達成泥狀作爲流食飲用。
二、土豆
土豆作爲主食已經不是什麼新鮮的事情。對於喜歡吃土豆的人來說，土豆真的是怎麼料理都好吃啊。炸土豆等烹飪方式雖然美味，但是違背了我們減肥的初衷。還有一些土豆沙拉爲了口感香甜，放入了大量的美乃滋和沙拉醬，也有不少的熱量。土豆濃湯作爲一款前餐食用也非常不錯。
三、紫薯
紫薯本身口感有些甜，入口綿軟，比紅薯的營養價值還高一些。可以將紫薯蒸熟之後搗爛成泥，塑形之後倒入少許酸奶和堅果食用。作爲主食熱量低、口感好、顏值還高。
四、燕麥
即時燕麥可以作爲一種快速便捷的早餐，唯一的不足很多人不習慣燕麥的口感。可以將燕麥混合酸奶、乾果和堅果作爲早餐杯，改善燕麥單一的口感，同時營養豐富。或者將燕麥和雞蛋、少許黃油混合進行烘烤，就會變成美味的小餅乾零食。
五、綠豆
綠豆湯是中國傳統的飲食。夏天飲用一些綠豆湯可以降溫醒目。綠豆還有可以幫助美容，綠豆粥也可以作爲很好的主食。
瑞麗谷
