說到護理頭髮，有一種情況是我們不可避免的，那就是脫髮。如果說髮質不佳，女性尚可忍受，而一旦發現自己滿頭秀髮開始一把把脫落，對於每一位女性來說，無異於世界末日。在日常生活中，頭髮不可避免地會自行脫落，這是正常的自然生長過程。但是，如果出現大面積脫落，就必須引起女性朋友的警覺。而引起頭髮脫落的原因多種多樣，例如，遺傳因素、營養失調、精神抑鬱等。如果不能針對具體情況採取適當的措施，脫髮的速度就會越變越快，從此一發不可收拾。爲應對這種情況，特列出以下幾點防止頭髮脫落的提示，以供知本女性朋友參考。
1、清潔防脫髮。保持髮根的清潔是防止脫髮的重要環節。一般來說，洗髮的間隔天數應保持三天左右。要避免使用鹼性較強或者強脫脂性的洗髮水，通常以弱酸性的溫和洗髮水爲最佳選擇。洗髮過程中要避免過度揉搓頭髮造成髮根鬆動，並且在洗髮結束後，可用雙手蘸取清水輕輕插入頭髮中，以加強髮根的溼潤，促使其收縮，防止脫髮。平日，還需使用髮油或者髮乳類護髮品對頭髮進行及時的滋養。
2、按摩防脫髮。如果髮根處的血液循環不暢，也容易導致脫髮，而針對這種情況，最爲有效的辦法莫過於進行頭皮按摩。按摩時間一般可安排在每日睡覺前或者清晨起牀之後。按摩手法十分簡單：雙手十指插入頭髮中，由前額處開始，逐漸向後移動直至腦後，移動過程中，對頭皮進行力度適中的按壓揉搓，整個過程持續15分鐘左右即可。另外一種簡單有效的方法是：雙手置於頭部左右兩側，每隻手的拇指保持不動，其餘四根手指對頭進行輕輕彈擊，不斷移動雙手，直至完成對整個頭皮的擊打。
3、飲食防脫髮。爲了防止脫髮，在飲食方面，應儘量少食高脂肪食物以及甜食，如肥肉、甜點、奶油、冰淇淋等。多食高蛋白的豆類、蛋類、瘦肉等;菠菜、韭菜、辣椒、芹菜、蘆筍等綠葉蔬菜中由於含有豐富的纖維質而有助於頭髮的生長;而海藻、紫菜以及貝類等海產品中含有豐富的碘、鈣等礦物質元素，對脫髮也有一定的預防效果。
4、減壓防脫髮。長期承受較大壓力，精神高度緊張也是造成脫髮的重要原因。尤其是在現代社會，忙碌的工作和繁雜的家務使得女性朋友整日疲於奔命，導致心情鬱悶，得不到及時減壓。正是在這樣的心理狀態下，秀髮開始慢慢脫落。因此，學會如何給自己減壓就成爲防止脫髮必做的功課。每日進行適量的運動，如跑步、做體操、有氧運動等，可以有效解除精神緊張，同時還能促進睡眠，從而得以保持充沛的精力。另外，通過與他人交流，適當宣泄內心的不快情緒，也是有效的減壓途徑。
瑞麗谷
