如何防暑
防暑小常識
1、定時飲水。
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，應少喝飲料，因爲飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
2、多吃蔬果。
夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力和預防疾病的發生。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜等。含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨等。
3、減少劇烈運動。
夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
4、出門防曬。
夏日白天最好減少外出，晚上陰涼的時候再出去走走，如果一定需要外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好出門前塗抹防曬品。
5、隨身攜帶防暑藥品。
夏日出門最好攜帶一些防暑降溫的藥品，以備不時之需。防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精等。
6、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，會助熱生溼，無異於火上澆油。
7、忌受熱後“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡立刻開足電扇空調，或是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩，引起感冒發燒。
8、生活起居要規律。
不要經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
中暑了怎麼辦
高溫中暑常發人羣爲：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期臥牀不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法爲 ：
1.立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。
2.讓病人仰臥，解開衣釦，脫去或鬆開衣服。如衣服被汗水溼透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調，以儘快散熱。
3.儘快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。 4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。
如何防暑
如何做好防暑工作，防止中暑，人們在高溫天氣一定要多加註意。經過小編上述的介紹，相信大家對如何防暑及如何應對中暑都有一定的瞭解和認識了。夏日人們肯定都想呆在涼爽的地方，那也要多加留意，可別忘了夏日也容易會有“空調病”。
瑞麗谷
