冬天，除了變冷之外，還會變得非常乾燥。日常生活中，很多人因冬季皮膚乾燥而出現脫皮、瘙癢甚至龜裂，非常不舒服。
如果您患有糖尿病，則更有可能發生這種情況。由於體內高血糖的影響，身體會很快失水，皮膚容易脫水，容易引起皮膚瘙癢、脫皮、龜裂。據調查統計，糖尿病患者出現皮膚瘙癢的概率高達30%，而在秋冬乾燥季節，這一概率將超過50%。
我們都知道，皮膚是我們身體最大的器官，也是人體免疫系統的第一道屏障。如果皮膚不健康，那麼這第一道屏障將難以發揮作用，這對人體健康也是不利的。那麼，我們如何才能保護我們的皮膚免受冬季皮膚乾燥呢?
1、多喝水
很多人冬天少喝水，因爲天氣比較冷，出汗量少，自然不容易口渴。但僅僅因爲你不口渴並不意味着你的身體沒有脫水，尤其是我們的皮膚。
多喝水不僅可以促進體內新陳代謝，沖洗我們的腎臟，還可以加快皮膚的新陳代謝。有足夠的水分通過血液和淋巴液輸送到皮膚，或者通過汗腺的汗液來滋潤皮膚表面，這也是由內而外的。滋潤肌膚。
對於糖尿病患者來說，冬天喝水很重要。多喝水不僅可以滋潤皮膚，防止皮膚乾燥，還可以稀釋血液，有助於降低血液粘度和血糖水平。
3、塗抹保溼霜和乳液
冬天皮膚乾燥時，最直接的方法就是塗抹保溼霜和乳液，可以直接讓皮膚不幹燥，讓皮膚水潤舒適一整天。
4、塗抹一些維生素E
一些護膚品中含有維生素E，而維生素E具有很強的抗氧化作用，可以延緩皮膚衰老，對皮膚健康很有幫助，具有很好的保溼鎖水作用。
5、空氣加溼
冬天皮膚乾燥主要是因爲空氣非常乾燥。如果空氣可以加溼，那麼皮膚自然不會容易乾燥。如果要給空氣加溼，最好用空氣加溼器，可以直接加溼空氣，緩解皮膚乾燥。尤其是喜歡在室內吹空調、烤小太陽燈取暖等，更需要注意空氣加溼，以免加劇皮膚乾燥的現象。
6、不要長時間洗澡
有很多人喜歡在冬天洗澡。他們經常需要很長時間才能洗完，但是洗完之後，他們發現自己的皮膚比較乾燥。
這是因爲長時間洗澡會洗掉皮膚表面的油脂，不利於皮膚的保溼。而且洗的時間越長，對皮膚的傷害就越大，皮膚的抵抗力也會降低。
所以建議不要長時間洗澡，更不要用太濃的沐浴露等，尤其是糖友。
7、不吃辛辣食物
在寒冷的冬天，很多人喜歡吃火鍋、麻辣燙等辛辣食物。但辛辣食物不僅會加速血液循環，促進體熱，而且會加速皮膚表面水分的蒸發，使皮膚更容易乾燥。辛辣食物對皮膚有刺激性，還可能伴隨着刺痛。因此，建議冬天皮膚乾燥的朋友少吃辛辣食物，糖友要多加註意。想吃的話，一定要多喝水，多吃蔬菜補充水分。
8、不要吃鹹的食物
鹽在我們的生活中是不可缺少的，如果加了鹽，食物就會變得美味。其中，鹹菜是我們捨不得放棄的美食。如果平時吃鹹的食物，血液滲透壓會更高，會增加體內水分的消耗，也會導致皮膚乾燥。因此，建議平時飲食清淡，有利於皮膚健康，可以緩解皮膚乾燥，對糖尿病人的健康非常重要。
7、不要熬夜
很多人認爲熬夜對皮膚沒有影響，其實不然。我的皮膚也需要休息。如果熬夜不好好休息，會影響皮膚的血液循環，降低皮膚的新陳代謝，加重皮膚的乾燥，也會不利於血糖的穩定。糖尿病人需要注意。日常生活中，不難發現一些經常熬夜，皮膚不好，臉色蒼白的人，很好的詮釋了熬夜對皮膚的危害。所以還是建議熬夜，更何況是寒冷的冬天，熬夜很容易導致身體着涼。
瑞麗谷
