怎麼豐胸最有效
1、健康的飲食習慣
1-1、遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。在日本這種以低脂肪含量的食物爲主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
1-2、飲食中應攝取富含維生素C及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化爲Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。
1-3、衆所周知，葛根粉是純天然的豐胸聖品，通過調節身體，促進胸部的二次發育，讓胸部再短時間內增大幾個罩杯，是豐胸食品的首選，很多女明星的豐胸偉業裏都少不了它的功勞。此外，長期堅持還有助於改善皮膚暗沉粗糙，減少黃褐斑。
1-4、想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦，豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。
2、按摩乳房和做豐胸運動
2-1、輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將摩度精油塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
2-2、胸罩除了可以防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經再一次受到壓迫，消除胸部的不適感。細心的女性朋友會發現，慢跑運動員總是穿戴穩固的胸罩，就是爲了防止乳房在運動過程中受傷，受到壓迫。
2-3、每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動。
2-4、適度鍛鍊胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
2-5、最簡單的健胸運動是—雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
二、如何利用哺乳期豐胸
1、第一件事就是要選擇大小合適的胸罩，且堅持每天佩戴，生產對於女性來說就是第二次重生，胸部重新開始發育當然需要一個好的支撐，過鬆或過緊都會影響胸腺發育。
2、塗些胸部按摩霜，胸部按摩能夠起到緩解胸部，促進發育的功效，按摩霜更是能保護胸部肌膚，減小摩擦。
3、度過哺乳期後切記不要馬上投入減肥計劃，尤其是強效的減肥方法更是會造成胸部縮水。
4、每日堅持捏胸按摩，雙手繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次，再將五指張開，輕揉乳頭15下以上。
5、端正姿勢，肩部向後，胸部自然挺起。彎腰駝背的姿勢對胸部發育也會造成影響。
瑞麗谷
