關於運動鍛鍊的時尚知識

便祕的朋友不佔少數，不過我自己倒是很少出現便祕的情況，我相信這和我每天保持一定運動量有很大關聯，雖然工作比較忙，但忙裏抽閒，我也會騰出時間一週至少進行3~5次1小時以上的運動。鍛鍊不僅...

你對自己的身高滿意嗎？是否在爲身高問題愁眉苦臉，滿是鬱悶呢？影響一個人的因素是多種的。現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦，如果你對自己的身高不滿意，可以試試以下幾種運動，希望可以...

跑步減肥法是最簡單的減肥方法，不受時間地點的限制，又經濟實惠，雖然每個人都會跑步，但是對於跑步的知識，大家未必就瞭解，很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去，或者是跑步不到幾分鐘就累了，這都...

白領們長時間坐在辦公室裏工作，經常會腰痠背痛，這些是在所難免的。但是，也可以通過適當的運動來緩解，有些白領工作太忙，沒時間健身。那麼，下面就教大家幾個在辦公室也可以鍛鍊的運動。一起來...

運動鞋穿着舒適，適合於日常活動和體育運動多方面需求。如今健身意識日漸普及，很多人無論上班還是休息都穿運動鞋，學生還會把一雙鞋穿到壞爲止。這是個大的誤區，一般來講，健身者應該至少準備...

騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。除此之外，習慣性的單車...

推薦4項適合冬季的運動1、跳繩跳繩屬於一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大衆所親昧的健美運動。跳神的花樣衆多，有簡單有複雜的，特別適合於冬季這樣的...

秋高氣爽，正是運動鍛鍊的好時光，但是專家也指出，秋季氣候條件與夏季不同，大家應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛鍊方法，不要養生不成反傷身。今天介紹秋季運動養生小常識，這10個要點一定要牢記...

游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環也會較爲順暢，對維持身體的健康相當有幫助。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有...

鍛鍊做什麼運動好？現在人們的生活水平提高了，開始注重自己的身體健康了。然而運動的方式有很多，到底什麼運動才適合自己呢？下面就來看看如何選擇適合自己的運動方式吧！腦力勞動者最好室外健...

冬天，因爲氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益於身體健康。...

擴胸運動雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次.逐漸增加到100次。...

很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼，怎樣鍛鍊才能擁有完美的腰部...

夏天又到了，又是很多人可以揮灑汗水和激情運動的季節，早晨的時候，下午的時候，甚至晚上的時候，可能你都會看到運動場上，健身房內都是人;而今天小編想要爲平時熱愛運動的女性朋友們提個醒，告訴...

什麼時間鍛鍊最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。什麼時間鍛鍊最好...

女生減肥的時候需要做的第一件事情，當然就是運動了。許久沒有運動之後，難免都會有肌肉痠痛的反應。特別是練習器械的時候，都說舉鐵是最後的打造局部體型的方法，每一次練一種新的器械，都會讓...

男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運...

在運動場上，田徑是我們時常看到的一種運動，也是體育運動中最大的項目。現代田徑運動的分類不同，多數將田徑運動分爲徑賽，田賽，全能三大類（或分爲競走，跑，跳躍，投擲，全能五大類）。田徑運動是任何大...

爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂...

在一天之中，鍛鍊的時間應在每天16時至21時爲宜，黃昏7—8點最佳。因而，晚上7點到8點是運動減肥的最佳時間。下面讓我們具體來看看吧!一天裏運動減肥鍛鍊的最佳時間介紹一天什麼時候運動減...

氣溫一天比一天冷，熱愛運動者一如往昔外出跑步，但當冷風吹過卻突然感覺頭疼不已，有如大口吃冰後直衝腦門痠痛感，甚至伴隨內耳陣陣疼痛，小心「運動偏頭痛」已找上門。專家稱，冬天冷颼颼，室內外...

缺乏運動、久坐不動已經成爲了危害全人類健康的重大殺手，甚至WHO曾報到這些已經成爲了死亡風險的重大因素，但你要問什麼可以擺脫這些因素或者是疾病，當之無愧是運動。因爲運動帶來的好處...

如何鍛鍊腹肌如何鍛鍊腹肌？收腹運動可通過瑜伽和普拉提的動作完成，步驟簡單，而且每個動作也能鍛鍊到腹部不同部位的肌肉，持之以恆自然會得到小蠻腰。1.收腹直肌(上腹)步驟1：身體躺在地上，雙...

慢跑是鍛鍊心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、動脈硬化等，具...

冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增...