如何通過運動鍛鍊來增高|身高是硬傷怎麼辦

你對自己的身高滿意嗎？是否在爲身高問題愁眉苦臉，滿是鬱悶呢？影響一個人的因素是多種的。現在有三種運動可以讓你的身高再竄一竄哦，如果你對自己的身高不滿意，可以試試以下幾種運動，希望可以幫到不滿意的你哦！

有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌羣參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。

彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘爲宜。

伸展運動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3-5次。

溫馨提醒，除了積極參加體育鍛煉外，注意飲食也是人們增高的主要方法，只有保證營養的攝取，才能讓身材高大。因此，平時可以適當多補充鈣質。