在生活中，有很多事都在不知不覺地做了。有些是很重要，也有些是毫無必要的。在這裏，專家提醒各位個子矮小的朋友，長高有些事是必須要做的。
一、堅持早晚各拉伸
1、坐着伸懶腰，手拼命往腦後伸，腿拼命往前頂；
2、早晚踮起腳尖，手拼命往上摸（門框上方），拉伸的目的是爲了把閉合了的骨骼重新激活軟骨彈性。這是一種物理治療。因爲我自己不高，所以我把自己當作患者看待，時常鞭策自己。
二、每晚臨睡前，敲膽經（打大腿外側）
目的是強迫肝臟配合膽囊分泌更多膽汁，膽汁是重要的造血材料，晚上10-2點是一天一次唯一的造血時間，要遵守人體運作規則。敲完膽經後，再聽“意念增高”並熟睡，要在晚上10點前完成。
三、坐姿很重要
平常坐時，把心思意念凝結在兩腿，腿就有麻麻癢癢的感覺，要能忍受，不要亂動腿。
要是感覺到有東西在關節處流動，效果更明顯！我曾試過關節處有血液大幅度流轉。凡是大齡增高成功者，都要靠後天自己意志完成，沒人幫得了你的。絕大多數意志強的人，腦都會釋放出一股腦電波到膝蓋處。有些弱的人假如感受不到膝蓋和腿麻，那麼要更加集中和專心，因爲“麻”是良好反應的標記。
四、臨睡前先喝酸奶
因爲高鈣奶不是適合任何人羣。有些人天生體內缺乏維生素D，那麼乳酸鈣是比普通鈣離子更容易吸收的。況且臨睡前和酸奶睡眠質量很好，可快速入睡。
瑞麗谷
