現在的人在享受了物質的生活所帶來的樂趣之後，在追求了精神上的享受之後，我們又開始在追求了可以延年益壽的方法了，那麼對於可以延長壽命的方法我們要做哪些事情才能夠增長我們的壽命呢?
1. 每天運動至少15分鐘。作爲上班族的大部分的年輕人，我們其實每天上完班之後就僅僅剩下沒多少的時間一天就會結束了，但是我們可以抽出15分鐘來鍛鍊自己，每天鍛鍊15分鐘可以讓人多活3年。
2. 平時上班的時候我們基本都是坐着的，所以有其他的時間應該多站着看書看電視。因爲久坐不動會降低人的體能，還可能導致肌肉萎縮。所以我們應該要儘量的去避免長時間的久坐，不然會引起不健康的身體。
3. 每週午睡至少3次。我們都知道午睡其實有養心的作用，而且長期有午睡習慣的人，如果有時候不午睡整個人會非常的難受，導致上班精神狀態不好，而且午睡可以降低人們死於冠心病的機率。
4. 平時應該多吃豆少吃肉。肉類當然也是我們要補充的一種維生素，但是大部分的人都是食肉動物，對於食肉動物來說，我們應該要好好的補充其他的元素，畢竟肉類的元素已經補充好了。
5. 放慢生活節奏，抽空就休息。當然這是針對比較上了年紀或者身體不好有疾病的人，過快的生活節奏身體是吃不消的，所以我們應該要做的是有機會就多休息。避免過度的疲勞和疲倦讓我們的身體吃不消了。
所以對於我們的當代人，如果想增壽十年，那麼就要好好做這五件事。
瑞麗谷
