對於老人來說，早起養生，對於年輕人來說，早起奮鬥。對於女性來說，這兩種同樣重要。在社會激烈的競爭中，女性既需要有飽滿的精神和健康的身體，還需要爲成功學習知識、付出勞動。早起，成爲了這一切的保證。讓早起成爲一種習慣，遠比每天要痛苦掙扎要輕鬆得多。爲了幫助大家獲得更好的睡眠習慣，今天和大家分享三個方法。
1、 制定正確的策略
策略既要有科學性，也要根據個人情況。雖然有些人天生嗜睡，但是足量的工作和既定的上班時間決定了我們無法隨性所以選擇睡眠時間。通過合理的睡眠習慣，還是可以將時間調整過來的。
每個人每天需要的睡眠時間也不太一樣，很累的時候就會想要比較早睡，但是有時候卻並不想早睡。所以每天定下一樣的上牀鬧鐘時間，往往會讓你延長入睡時間或者是很困也不能睡覺。所以應該在自己覺得有一些困頓的時間來準備入睡。
2、 睡前拒絕手機
董卿曾說自己的臥室不會帶入電子產品，在睡前看一會兒書再安心入睡。不僅每日獲得知識，而且的確是更好的睡前習慣。手機容易讓人興奮，不管看多久還是神采奕奕，不能清楚地感覺到自己是不是出於困的狀態。但是書籍可以讓人鎮定平緩下來，當看書困了的時候，就非常容易入睡了。
3、 減少在牀上無謂的時間
很多女生會在手機上定非常頻繁的鬧鐘，生怕會錯過起牀時間。其實這樣只是在延長無謂的牀上時間。在不停的鬧鐘中，你並沒有真正地睡着，反而會在起牀之後保持長時間的無精打采和壞情緒。在鬧鐘之後活動手腳慢慢做起會幫助你跟快去清醒。減少鬧鐘也可以讓你睡的時間更多。
瑞麗谷
