成年人因爲骨骺線開始慢慢趨近閉和，生長髮育的速度會逐步減慢甚至停止，但是在骨骼完全閉合之前還是有很大的增高潛力可以被我們挖掘，對於一般18歲左右的年輕人而言只要方法得當再長高5-10釐米以上都是完有可能的。
骨骼閉和也是一個漫長的過程，人體骨骼完全閉和的平均年紀是25歲，而大部分的矮個子因爲發育期晚骨骼逼和時間甚至會推遲到25歲以後，因此骨骼完全閉和之間完全可以通過鍛鍊、營養保健等各方面，通過給骨骼一定的刺激，還是完全可以取得很好的增高效果的。以前人們常說“23，躥一躥”，意思就是很多人23歲前後還可能再迎來一個長高的黃金時期。當然增高是需要給骨骼一定的刺激，才能激發骨骼增高的潛力，不然骨骼細胞會一直處於休眠狀態，通過針對性的鍛鍊、營養保健都可以有利的促進骨骼的生長。而對於25歲以上，骨骼已經閉合的成人而言，要想再長高的確不是一件容易的事情，但也不是完全沒有可能。對於骨骼已經閉合的成人，自然的身體增高已經是不可能了，但是還可以通過其他途徑——通過矯形體操和增高瑜伽的鍛鍊矯正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隱性畸形和生理彎曲，從而起到增高的作用。
人身體的發育主要是骨骼的發育，隨着身體的成長人們在25歲以後骨骼逐漸發育定型，但這並不意味着骨骼就已經完全鈣化。骨骼不是一塊石頭，它是有機的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也會再生，比如發生骨折後骨頭一樣可以癒合，成人斷骨增高手術就是利用了骨骼有機再生的原理。既然骨骼是有機的就證明了骨骼是完全可以被塑造的，舉個簡單的例子：生活在緬甸東部的長頸族（巴洞人），這個民族的婦女以頸長爲美，那麼她們是如何拉長脖子的呢，原來長頸族的婦女從小到大都是每都在脖子上套上一個項圈，從而人爲的拉長骨骼。當然我們並不希望把自己的骨骼拉的象她們一樣，但這個例子說明了人的骨骼是可以人爲的去塑造的，通過一定的外力或鍛鍊方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的，這也就是爲什麼人們會發現一些骨科的矯形鍛鍊方法能拉長骨骼，從而起到一定的增高效果。
如果說“姿勢不端正”，人們在日常生活中不可能時刻都能保證一種端正的姿勢，一些多年來反覆的動作慢慢形成了習慣，因此即使是突然改成正確的姿勢，這種狀態也只能保持幾個小時 。很多骨科醫生，在醫療過程中看到了許多人的骨骼構造。使他們吃驚的是，100人之中竟有99個人身體的某一部位不符合自然的生理狀態，都存在不同程度的骨骼彎曲畸形的現象，其中大部分又是脊柱的彎曲。所以彎曲的部位如果得到矯正，姿勢就會端正，骨骼也會更伸展，即使已過成長期的人也會增高1-3釐米。
瑞麗谷
