關於空餘時間進行肌肉鍛鍊的時尚知識

週末快樂瘦身|有氧運動加啞鈴

發表於：2019-09-16

平日裏我們推脫工作繁忙沒有時間鍛鍊身體，週末更是要休息。針對這種情況，今天推薦的是利用週末的空餘時間進行肌肉鍛鍊+有氧運動的2回合制，從而達到瘦身目的。趕緊的，來學學吧。第一回合是...
清洗更重要|爬山鍛鍊後如何進行清洗

發表於：2019-08-19

爬山是比較理想的運動方式。爬山有益身心健康，既可以鍛鍊身體，又可以陶冶人們的情操，爬山時，人們常常渾身是汗，汗水可以將體內污物排出體外，給身體做一次“大掃除”。有規律的爬山運動，還可鍛...
排骨男速變肌肉型男|9個方法鍛鍊胸肌

發表於：2019-10-01

男人如何練成肌肉男？相信很多男人都想成爲一個有胸肌和腹肌的人，因爲這樣的男人最有魅力，最受女人喜歡。那麼有什麼方法可以練肌肉呢？下面就來看看9個方法鍛鍊胸肌，讓排骨男速變肌肉型男！1充...
男性鍛鍊肌肉的方法|怎麼鍛鍊肌肉

發表於：2019-10-31

鍛煉出一身和諧又有線條感的肌肉是每個男性的希望，一個充滿力量，看起來就很有爆發力的男人，是最充滿男人味的。今天就給大家準備了一些關於提醒過瘦的人，怎樣鍛鍊肌肉的健身方法。1、大重...
教你4招隨時練腹肌|怎樣甩掉贅肉鍛鍊腹肌

發表於：2020-05-26

怎樣甩掉贅肉鍛鍊腹肌？教你4招隨時練腹肌。很多鍛鍊過肌肉的人可能都心有感觸，想要鍛鍊肌肉，就需要做很多的運動，花很多的時間和精力，最後可能還不怎麼見效果，浪費了時間精力還很累人。那麼...
腿部肌肉鍛鍊塑造性感美腿

發表於：2019-03-06

每個女生都想擁有一雙性感修長的美腿，想要塑造出一雙美腿，很關鍵的一步就是要減肥，把腿部脂肪減到正常值，然後通過適當的腿部運動，當然這都需要專業的健身老師來指導了，如果沒時間到健身房請...
4個動作鍛鍊男人強壯手臂|如何鍛鍊肌肉

發表於：2018-10-24

男人增肌除了幾塊重要的大肌羣之外，前臂的肌肉也是顯示男人強壯的標誌之一，因此不要忽略了對它的練習。推薦的四個動作能從各個角度全方位的刺激肌肉，能讓前臂的肌肉更飽滿，是很好地健身運...
冬季鍛鍊什麼時間跑步最好|鍛鍊的最佳時間

發表於：2019-11-23

我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會說，當然是早上運動最好了，你看公園裏，早上鍛鍊的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季...
白領簡單鍛鍊塑性完美肌肉|怎麼練肌肉

發表於：2019-10-23

僅僅通過一個簡單的練習，你就可以鍛鍊胳膊和肩膀上主要的肌肉羣，在即將到來的春季充分展示完美的線條。而即使在大雪紛飛的冬天，強健的胳膊和肩膀肌肉也能幫助你輕鬆地進行剷雪。彎曲和上...
既鍛鍊肌肉又治遺精|蹲馬步

發表於：2019-08-20

蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。其實，這一方法在強身健體的同時...
冬季鍛鍊什麼時間跑步最好|冬季如何鍛鍊

發表於：2020-03-11

我們都知道要想身體健康，適當運動很重要。可是要想讓運動的效果達到最好，則需要選對時間。有人可能會說，當然是早上運動最好了，你看公園裏，早上鍛鍊的人真是多，那麼真的是早上運動最好嗎？冬季...
最佳的時間鍛鍊才達到效果|什麼時間做瑜伽好

發表於：2021-03-25

清晨的時候，你刷完牙剛起牀可以做一早上的瑜伽，這個時候陽光纔剛剛從大地上升起，太陽光線並不是特別強烈，而且身體經過了一整夜的積累，很多毒素都已經排出體外了。身體內殘留了較少的毒素，這...
什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好

發表於：2021-05-14

什麼時間鍛鍊最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。什麼時間鍛鍊最好...
肌肉力量訓練需注意的誤區|鍛鍊肌肉力量的方法

發表於：2019-04-28

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下幾大鍛鍊建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，鬥士，或那些需要自己身體作爲他們的...
助你成爲肌肉男|肱三頭肌鍛鍊方法

發表於：2020-11-27

肱三頭肌鍛鍊方法肱三頭肌鋼線下壓目標肌肉：肱三頭肌(側重外側頭)這是一個安排在肱三頭肌訓練時的最佳起始訓練動作，鋼線下壓讓你你的手臂快速泵血，充分預熱你的關節，同時爲下面更加激烈的...
如何鍛煉出完美體魄|鍛鍊肌肉的方法有哪些

發表於：2019-11-24

隨着人們對於自身身材的要求越來越高，人們對於健身的需求也就越來越高了，無論是男女都希望自己能夠擁有一個完美的身材，今天小編就來爲大家介紹一些鍛鍊肌肉的方法鍛煉出完美體魄，最佳鍛鍊...
纔有進步的空間|女人留點餘地

發表於：2019-06-07

中國人講究做事留餘地，不要把事情做絕了。這並非沒有道理，水至清則無魚，有時追求極致，往往陷入極端的泥潭不可自拔。十分飽的飲食習慣不利於身體健康。細水長流纔是保持生機和希望的方法。...
如何鍛鍊腰部肌肉|腰部肌肉鍛鍊

發表於：2019-04-05

很多男性朋友們在自己的身材方面重視的還是比較多的，對身體比較有要求的應該就是腰部的肌肉了，如果腰部有八塊腹肌的話那麼讓人看上去就會非常的有力量。那麼，怎樣鍛鍊才能擁有完美的腰部...
秋冬鍛鍊13個注意事項|鍛鍊的最佳時間

發表於：2019-11-10

現在已進入入秋冬季節很多愛鍛鍊的朋友們要注意季節的變化，秋季也是鍛鍊的最佳時間，那麼爲了預防運動傷害，秋季鍛鍊注意事項有哪些呢？下面小編爲您總結秋冬季節鍛鍊注意事項有哪些，一起來看...
怎樣正確穿運動鞋進行鍛鍊

發表於：2019-02-07

運動鞋穿着舒適，適合於日常活動和體育運動多方面需求。如今健身意識日漸普及，很多人無論上班還是休息都穿運動鞋，學生還會把一雙鞋穿到壞爲止。這是個大的誤區，一般來講，健身者應該至少準備...
選擇最佳時間纔能有效的鍛鍊身體|晨練時間

發表於：2020-12-16

晨練的最佳時間晨練的時間是很多人都在關心的問題，因爲不同的季節不同的天氣，晨練的時間是不一樣的，如果過早或者過完，晨練的效果都不會太好。晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半...
鍛鍊腹肌的最佳動作有哪些|如何鍛鍊腹肌

發表於：2021-01-25

如何鍛鍊腹肌如何鍛鍊腹肌？收腹運動可通過瑜伽和普拉提的動作完成，步驟簡單，而且每個動作也能鍛鍊到腹部不同部位的肌肉，持之以恆自然會得到小蠻腰。1.收腹直肌(上腹)步驟1：身體躺在地上，雙...
六大肌肉鍛鍊法|怎麼練肌肉

發表於：2019-11-23

根據鍛鍊肌肉不同的部位和目標，要制定切實可行的訓練計劃。每個部位的訓練要分組訓練（如何分組因人而宜），每組都要竭盡全力，要做到大力度、低次數，只有這樣肌肉才能增長，同時組與組之間的休息...
氣功如何進行自我身心鍛鍊|修養身心

發表於：2019-12-09

氣功是我們中華民族在長期的實踐過程中尋找到的一種具有先進的科學性和藝術性的醫療保健方法。練氣功可以治療疾病，讓你健康長壽。氣功作爲一種科學的醫療保健運動的方法，是通過意識處於...
鍛鍊寶寶自主睡覺的最佳時間

發表於：2018-11-22

沉睡中的寶寶是世界上最可愛的天使，但是將寶寶哄睡的過程卻讓很多父母苦不堪言。尤其是新進母親會更加辛苦，懷抱寶寶過久還會因此患上媽媽腕。很多寶寶喜歡在母親的輕輕搖晃的懷抱中睡覺...