由於現在的生活水平已經慢慢的變好，於是越來越多的人更加的注重飲食的健康問題了，而在這個任何地方都不缺外賣的時代裏，外賣給人的印象真的是太過於油膩和口味重了。
那麼人應該如何叫外賣才能夠吃得更加健康呢?
01西餐 可能大家在點外賣的時候經常會犯一些小錯誤，爲什麼這樣說呢?就以年輕人爲例，很多的年輕人是非常喜歡吃一些比較洋氣的外賣，比如披薩、炸雞、漢堡以及汽水飲料等，不過這一頓下來熱量便就非常高了。要知道其實披薩以及漢堡等都是含有澱粉成分的，而這中間又會加入一些已被油炸過的肉，這時就非常缺少蔬菜的成分了，可見營養是多麼的不均勻。一餐、兩餐倒是沒有什麼問題，因爲年輕人的代謝、消化系統比較好，但若是長期這樣飲食，那勢必會使得代謝變慢，免疫系統下降，而那些高血脂、脂肪肝便會自動找上門來，所以說若真的是非常喜歡吃西餐的話，倒不如選擇目前年輕白領都非常喜歡的冷餐三明治、沙拉等。可別說名字也一樣是非常的洋氣的，但卻有所不同，因爲它們是全麥系列，畢竟又經過了烤制過程，因此油、鹽、糖等都會比較低。
02中餐蓋飯 話說回來人常點的中餐蓋飯，雖然是看起來葷素搭配都有，但大多數還是以葷爲主，比如宮保雞丁、土豆牛肉，並且菜中的味道也是偏重口味的，而口味重是用來刺激人的胃口，讓人吃的比平時的食量要大。其實最好建議就是大家單點菜與飯，儘量把飯菜分開盛放，並且儘量是葷素搭配來點。在蔬菜的選擇中，很多人爲了能保持菜的口感可能會選擇乾煸豆角、地三鮮等，但是這些菜品其實也都是重油鹽的，而最適合選擇的應該是西蘭花、秋葵等實皮蔬菜。
瑞麗谷
