早餐是女生一天中最重要的一餐，讓身體保持能量又不會發胖。想要品嚐美味又不會發胖，需要花更多的心思在早餐上面。分享幾款簡單做法的早餐食譜，讓你十分鐘做出精緻早餐享受美味。
一、火龍果早餐餅
紅心火龍果有很好的清涼通腸的效果，而且顏色靚麗能夠爲菜品帶來好看的配色。將它放入早餐餅的製作當中，爲早餐加入不一樣得到色彩。
首先將火龍果的果肉挖出和牛奶一起榨汁，混合少量麪粉。因爲果汁本身帶有甜味，所以不需要其他調料，充滿清爽絲滑的奶香味道。將它攪拌均勻之後放入裱花袋待用。
準備其中的餡料，以加熱之後的麪包條作爲主料，混合上一些可以生吃的果蔬，可以減小做早餐的負擔。黃瓜絲、白菜絲、金槍魚泥和麪包條拌勻，加上胡椒粉調味。
將平底鍋上擦上一層薄油，用火龍果麪糊在上面隨意打圈畫出圖形，用料不要太多，效果會像蕾絲一樣。薄面糊幾乎在定型後就會熟透，不需要多加等待，將麪包放在中間捲起來就完成了。
口感微軟，餅皮有着淡淡的甜味，麪包酥軟，其中的金槍魚魚油將食材融合在一起，配合蔬果有着鹹鮮的味道。在早上非常容易入口，各種營養均衡帶來充足的飽腹感。
二、燕麥馬芬
馬芬是一種非常是經典西式麪包，因爲重油在口感上會有接近蛋糕的鬆軟，吃起來非常柔軟。用燕麥代替麪粉來做馬芬，在熱量上降低了很多，粗糧食品作爲早餐會有更加飽足的的感覺，也不會帶來血糖的負擔。
將香蕉碾壓泥狀作爲粘合，連同燕麥、牛奶和雞蛋一起攪拌。爲了讓味道變得更加濃郁，加入少許香料。將其放到小蛋糕的模具中，在中間加入一層堅果，再鋪蓋上另外一部分，最上面裝飾巧克力和水果乾，進烤箱加熱。烤熟的馬芬需要帶涼之後再脫模，才能夠保持造型的完整。外層是焦黃色，口感酥脆，混雜着香蕉的淡淡甜味，中間有大顆的果粒帶來酸甜口感。喜歡綿軟口感的女生可以多加一點牛奶浸泡一會兒，燕麥就會變軟。
三、草莓汁
早上也需要飲品來潤腸，在不會太乾燥。選擇當季鮮果打造成米糊是一種很好的方法。粉紅草莓相信是很多女生的最愛，不僅口感好，而且顏色絢麗，有着很高的維生素。
將草莓乾和大米小米一起放到豆漿機中煮成米糊的樣子，另外將新鮮草莓常溫達成泥狀可以保存更多營養。將兩種草莓汁混合在一起進行攪拌，用草莓片進行點綴，一杯新鮮美味的草莓汁就完成了。
兩種口感融合在一起，讓米餬口感清爽十分濃郁，酸甜的草莓味還有少許的顆粒，在早上就品味新鮮的水果，是一件令女生心情愉快的事情。
新鮮蔬果、碳水和蛋白質，在早餐中缺一不可，獲得營養和美味並不衝突。這三款早餐餐點有沒有你喜歡的那一種呢。早起十分鐘，讓女生的早餐更加多姿多味。
瑞麗谷
