高血壓分爲原發性高血壓和繼發性高血壓，原發性高血壓病因不明，治療困難，需要終身服藥。但繼發性高血壓只要找到病因，治療好引起高血壓的疾病，就可以避免吃藥。然而高血壓是一種慢性病，涉及人體的許多器官。對於老年人來說，患病時間長內臟虛弱，治療難度大風險大。因此他們應該終生服藥。但是對於年輕人來說，血壓有高有低。通過調整生活節奏和飲食習慣，大部分可以恢復正常血壓。那麼怎樣降低高血壓?
1、飲食控制
在飲食過程中選擇正確類型的食物來提供營養是穩定血壓的關鍵。很多人在高血壓形成後亂吃東西，在吃的過程中得到大量富含膽固醇、脂肪和糖分的食物。在烹飪食物的過程中，調味料使用不當，大量加鹽。人體攝入過多鈉鹽後，鈉離子的排泄壓力增大，可能引起血壓波動。如果能有清淡健康的飲食，選擇合適類型的食物進行營養，有助於保持血壓穩定，也是改善高血壓的關鍵。
2、作息合理
如果發現自己的血壓過高，不妨從合理作息方面進行調整。作息合理的人，睡眠時間充足，各項身體指標保持穩定，不僅延緩身體衰老，還有助於保持內分泌正常。另外睡眠充足的人，血壓會比較穩定，有助於提高自身免疫功能。如果經常熬夜作息不規律，可能會引起內分泌功能紊亂，體內激素水平的變化也容易使血壓波動。因此應該有足夠的睡眠時間來改善你的高血壓。
3、合理用藥
發現高血壓不要慌，只要遵醫囑，正確用藥，保持血壓穩定，就會發現高血壓有所好轉。很多人在改善高血壓的過程中方法不合理，不遵醫囑用藥，長期不正確控制藥物，不遵循合理用藥原則，在血壓波動的過程中容易影響身體健康。所以想要主動緩解高血壓，就需要正確使用藥物。通過堅持用藥和合理用藥，使血壓的指標保持穩定，減輕高血壓帶來的不良症狀。
4、不吸菸喝酒
吸菸是一種不健康的行爲，是心血管疾病和癌症的主要危險因素之一。被動吸菸還會顯著增加患心血管疾病的風險。吸菸可導致血管內皮損傷，增加高血壓患者動脈粥樣硬化的風險。長期大量飲酒也會導致血壓升高，所以要避免高血壓，需要限制飲酒量。高血壓患者不宜飲酒或少飲酒。白酒、葡萄酒和啤酒的量分別不得超過50毫升、100毫升和300毫升。
5、穩定情緒
爲了合理控制血壓，我們應該掌握正確的方法來維持血壓的穩定。一般想控制血壓的人要注意情緒的穩定。很多人總是有明顯的情緒波動，情緒波動明顯的時候身體就容易受損。而且在情緒波動的影響下，腎上腺素分泌增多，容易導致血壓明顯飆升。如果能保持情緒穩定，防止情緒總是波動，有助於控制血壓，也會改善高血壓。
瑞麗谷
