刷牙的正確方法

核心提示：口腔異味、牙齦出血、牙齒髮黃......面對這些常見的口腔問題，我們該如何全方位保護牙齒?

如何刷牙更有效

怎樣刷牙才能起到真正清潔牙齒的作用?正確的刷牙，能夠除去軟垢、污物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發生。如果刷牙的方法不得當，不但無益，而且會有害。然而一些不正確的刷牙方法還經常爲大家所沿用。

刷牙的正確方法

1、豎轉動法，本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進入齦溝，去菌斑的作用較好，適用於大多數人使用。其方法要點如下：刷外面或裏面時刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然後加壓轉動牙刷，使刷毛與牙齒長軸呈45度角。繼續轉動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時刷毛順着牙間隙向下刷，刷下牙時刷毛順着牙間隙向上刷。每個部位轉刷8-10次。然後移動牙刷位置。在刷咬合面時，刷毛置於咬合面上前後移動。

2、水平顫動法，本方法宜選用軟毛刷。利於清除牙頸部和牙齦溝內菌斑，適合於牙周病病人的刷牙。但因刷洗力較強，使用時注意用力不要太大。其方法要點：置刷毛毛尖與牙齒長軸呈45°角並輕輕加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅爲1mm。刷上下前牙的舌齶面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔咬合面的窩溝點隙。

正確選擇牙刷牙膏

很多人認爲牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。這是因爲如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發生。刷完牙後，要多次用清水反覆沖洗牙刷，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。

根據個人需要不同，選擇含合適自己的成分的牙膏。如齲齒易感者一般應選用含氟的，牙周病人一般應選用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。使用牙膏時，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中，那種將一條牙膏塗在牙刷毛尖端的做法是錯誤的。兒童在3歲以前可以不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童應儘量使用含氟牙膏，但要在家長監督下，每次黃豆粒大小就夠了。

牙齒健康祕密武器

每天刷牙兩次就能保證口腔清潔了?其實那裏依然藏污納垢，如何才能保證你齒白如貝、酸甜苦辣應付自如?試試下面這些祕密武器吧。

牙線：牙線在很多歐美家庭是必備的口腔清潔用品，而在我國僅僅剛剛進入人們的視野。這跟不起眼的線能夠比較自如地解決牙刷無法剔除出的牙縫中的食物殘渣。選購牙線應注意選購柔軟有彈性的產品。選牙線時最好不要選擇樹杈狀的牙線，這種牙線較短，難以進入牙周袋內，而且一根只能清潔一顆牙齒，相對較爲浪費。最好選用捲成軸狀，可以隨意拉取的牙線，或弓形線。

在選擇牙線時應因人而異，如果牙齦容易上火或有口氣，可以選擇添加薄荷或其他香料的牙線，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙線，能夠抗菌消炎;通過很緊的牙間隙時，如果牙線磨破或撕成細絲條，可選用上蠟的牙線;對於一些不太會用手使用牙線的人，可選用小的牙線架。使用牙線時，每個牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清潔爲止，用完後一定要漱口，以祛除遺留下來的菌斑和食物殘渣。當然，用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦。

牙縫刷：這是一種讓牙線都自慚形穢的東西，是牙刷家族中最小的成員。可以有效清除牙齒間隙處的牙菌斑，一般牙刷或牙線無法做到。使用時捏住手柄將刷子插入牙縫中，緊貼牙肉，慢慢來回移動清潔。

牙粉：對於長期吸菸、牙齒已經慘不忍睹的人來說，就得下重手了，牙粉就是這樣的重武器——能兼顧到良好的去垢作用和多方位的清潔範圍。使用時先用普通牙膏清潔牙齒，去除浮在表面的污垢後，再用橡膠牙刷蘸牙粉，在牙齒表面輕輕摩擦，然後用清水漱口。注意：有口腔潰瘍時不要使用。

舌刮：可以清除舌頭表面的舌苔污物，從而保持清新口氣。特別增加軟膠齒，可按摩舌頭，保護其活力。

漱口水：漱口水可以分爲約會型、殺菌型等，主要是滿足控制口氣、清潔口腔不同的目的。它對於牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則無用處。不過，平時白天都在外進餐的上班族來說，吃完午餐，用漱口水清潔一下口腔是不錯的習慣。漱口水的確對保持口腔衛生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫囑或嚴格參照廠家說明。其次，如果長期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時會有副作用，使人產生耐藥性。另外，有的漱口水如果長期使用，還會導致使用者舌頭顏色發黑，有的還會改變口腔感覺。過度依賴漱口水還會破壞口腔內環境，導致口臭。

潔牙泡沫：用來刷牙、漱口、清潔假牙都可以，能預防牙結石、酸過敏，還能殺菌消炎，美白牙齒，比傳統牙膏和漱口水更高效更方便。

越來越多的人選擇給牙齒做美白。烤瓷牙、超聲波洗牙、激光漂白......牙齒美白花樣越來越多，漸成時尚。可是，你知道嗎?有些牙齒美白方法並不適合你，因此一定要到有經驗的牙醫那裏去做一次全面的檢查，由醫生給出美白方案，切忌盲目購買美白產品或隨意漂白牙齒。下面我們來了解一下如何爲牙齒美白。

洗牙常見誤區

亞洲人患牙周病的情況較西方人嚴重，因爲亞洲人往往忽視洗牙的重要性，因此很容易令原本情況輕微的牙患，演變成爲牙周病，因此應該定期洗牙。刷牙和洗牙不能相互代替。牙縫處很難清潔徹底，是最易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齒在徹底清刷後的數小時內也會有新的菌斑形成。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，沒有及時消除，易引起牙齦炎、牙周炎等疾病，影響消化功能及全身健康。洗牙是利用超聲潔治等手段及時清潔口腔內的牙菌斑、牙結石，是預防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年時間洗牙一次。

洗牙後牙齒更敏感?有些患者在洗牙後的一段時間內對冷熱酸甜有敏感現象，這是因爲洗牙前已存在的牙石附着在牙齒頸部與牙齦交界處，對冷熱酸甜起到了阻擋和緩和作用，當牙石去除乾淨，牙齒頸部暴露，牙齒遇到刺激後就出現了敏感症狀。故洗牙後的不長時間內，應該注意避免食用過冷、過酸等刺激性強的食物。

洗牙使牙縫變大?

有人感覺洗牙後牙縫比以前大了，這是因爲他們本身的牙石較多，治療前感覺不到有牙縫，因爲腫脹的牙齦和牙石把牙縫充滿，當去除牙石後，牙齦腫脹消退，本來存在的牙縫就暴露出來了，絕不是因爲洗牙造成的牙縫變大。

洗牙一定會出血嗎?牙齒中的牙菌斑鈣化而成的牙石附在牙齦緣等部位，導致牙齦炎。洗牙清除牙石後，炎症部位外露出血。洗牙清除了牙石，牙齦炎可慢慢痊癒。而牙齒衛生做得好、牙周健康的人，洗牙是不會出血的。

需要提醒大家的是，一定要到正規的牙科醫院或診所洗牙。因爲，洗牙一般要經過去結石、噴砂、去色素、拋光四個程序，而那些收費極低的洗牙點，一般只做第一步，當然也就無法實現保健、靚齒的目的。

面對牙齒變黃、牙齦出血、牙齒鬆動、牙齦腫脹等等牙齒疾病，專家推薦了10種護牙食物供大家參考。

1、水

適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

2、薄荷

薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

3、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

4、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更爲堅固。

5、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

6、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

7、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

8、洋蔥

洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9、香菇

香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

10、芥末

內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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