腰間盤突出的原因 如何日常保健
腰間盤突出的原因
一、過度負荷
當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。
二、椎間盤的退行性改變
椎間盤缺乏血液供應，修復能量較弱，一樣尋常生存中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和旋轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板漸漸老化，導致纖維環易於破碎，而致椎間盤突出。
三、外傷
由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。
四、長期震動
汽車和拖沓機駕駛員在駕駛歷程中，恆久處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤蒙受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震驚亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加快椎間盤突出。
五、腰穿
早在1935年就有發現腰穿後椎間隙變窄及椎間盤突出的報道。
腰間盤突出日常保健方法
腰間盤突出日常保健方法
1、防止便祕
避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。
2、避免長時間維持同一姿勢
人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。
3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受
日常擡拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體儘量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。
4、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。
5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發
椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。
編後語：通過以上了解了“腰間盤突出的原因”和“如何日常保健”的相關知識後，我們首先要從生活習慣做起，改掉以前不良的生活習慣，這樣才能將腰椎間盤突出扼殺在搖籃中!
瑞麗谷
