現在長高是一個受到很多家長關注的一件事情，那麼是什麼樣的原因影響了我們的身高了，我們如何才能長的更高一點，今天讓小編給大家介紹一些這方面的一些知識，讓我們一起去看一看吧。
營養篇
現在的生活水平是都到了很大的提高，很多的家長都很注意孩子的升高問題。
所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
長高的科學方法
吃一些含鈣高的食物可以有效的補充長高所需要的營養物質。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
平時要有足夠的時間休息，這樣對長高也是有很大的幫助的。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因爲身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
運動篇
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。
練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持纔有效果。
常識篇
長高最佳時間：5月份 其次是5~10月。
1、每天一袋純牛奶
這個是必須的~想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗什麼早餐奶什麼酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。
長高的科學方法
2、跳繩
每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳。
3、經常向上跳
雙腿併攏手放於兩側，全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。
5、拉筋
方法：坐在牀上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以單腿效果比較好) 每次3~5分鐘。
飲食過剩也會影響孩子的長高
現在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不長高。那麼孩子飲食過剩爲何會長不高?有些家長對孩子過分溺愛，造成了孩子愛挑食的毛病。
久而久之，孩子不僅出現食慾減退、腹脹、噯氣、便祕等症狀，而且面黃肌瘦，個子長得緩慢。就診時，醫生常診斷爲蛋白質攝入過剩導致的營養障礙。
爲什麼吃得太好，葷菜吃得多，反而會個頭長得慢呢?專家介紹：人體內的營養物質是以“動態平衡”的方式存在的，即蛋白質等六大營養素的攝入量和消耗量成對應關係。
以蛋白質爲例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質，在腸道被分解、吸收、利用，通過血液循環輸送到全身各組織器官，來補償組織生長、更新和修復所消耗的蛋白質。
如果孩子蛋白質攝入量長期過多，超出了孩子生長髮育的需要，過量的蛋白質不僅不會被人體利用，而且在分解的過程中，會生成過多含氮的最終產物，有害於孩子身體健康。
其中，分解過程產生的氨要在肝臟中轉變爲尿素，再由腎臟排出體外，勢必增加肝、腎及消化道的負擔。時間一長，便會導致消化不良和營養障礙。
同時，蛋白質等營養素在消化吸收時要消耗一定的熱量，比糖、脂肪消化吸收時需要消耗的熱量多。所以，蛋白質攝入過多，必然增加身體額外的熱量消耗，從而影響生長髮育，影響孩子長高。
在現在長高是每一個家長都很關注的問題，孩子的身高成爲了家長最關心的一個問題，平時讓孩子對注意休息，多運動對孩子的身體和身心是有很大的幫助的，要合理的飲食，儘量減少孩子的學習壓力是長高的一些要注意的地方。通過上文的瞭解大家都知道什麼叫長高的科學方法了嗎？想要長高一點的趕緊試試吧！
瑞麗谷
