孕婦睡眠要注意些什麼

孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。爲了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。本站小編就來同大家談談孕婦睡眠要注意些什麼，供大家參考!

孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分密切。妊娠期間，胎兒不斷生長髮育，子宮逐漸增大，孕婦應根據孕月採取合適的睡眠姿勢。

妊娠早期孕婦睡眠要注意些什麼?在妊娠早期(1～3個月)，子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴着睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期孕婦睡眠要注意些什麼?妊娠中期(4～7個月)要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位，以免壓迫。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位。下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。如無不適，則臥姿可隨意。

妊娠晚期孕婦睡眠要注意些什麼?妊娠晚期(8~10個月)的臥位尤爲重要。宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。不宜採取仰臥位和右側臥位。胎兒從母體獲取的一切營養物質，必須從子宮動脈到達子宮內膜螺旋小動脈，然後經胎盤絨毛間隙擴散，進入胎兒臍帶血管。同時胎兒又將體內二氧化碳等廢物，通過絨毛間隙擴散，順流到母體的靜脈系統。仰臥位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養物質運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養，且容易引起胎兒缺氧、發育不良甚至死亡。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，這便是患了孕期仰臥位綜合徵。此時孕婦應立即除去枕頭，採取側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失，一般不用升壓藥。同時，仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮內破潰出血，導致“胎盤早期剝離”。另外，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者由於排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。因此不宜仰臥。而由於懷孕後子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常採取右側臥位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應，因此也不宜常採取右側臥位。

因此，孕婦睡眠時應採取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周後更應養成這種側臥習慣。另外，爲方便翻身，不宜睡過軟的牀。

爲了使孕期睡眠有良好的質量，應該養成有規律的睡眠習慣，睡前不要看書，也不要飲用有刺激性的飲料，最好先上個廁所排空膀胱，睡前可用溫水洗腳。