北方的冬天一向是天乾物燥，而連日來北京鮮有降水的天氣更讓空氣的溼度始終在50%以下徘徊。
開始集中供暖後，暖氣影響下室內變得更加乾燥。專家提醒，爲了您的健康，一定要注意補水加溼，及時爲身體補充足夠的水分。
■ 喝水：2000毫升水足夠
北京中醫藥大學附屬東方醫院內分泌科楊曉暉副主任醫師指出，目前受室內暖氣和北方冬季乾燥氣候的影響，人體的水分平衡正面臨着挑戰，因此在日常生活中一定要注意補充水分。
補充水分的方法很簡單，如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。
需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。
另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇，現在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等，對防止嘴脣乾裂、皮膚乾燥都很有好處。
■ 飲食：多吃大白菜有好處
在飲食中補充水分和營養在冬天裏也是很必要的
建議，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。
此外，北京人冬季的傳統食品大白菜對於補水和補充營養也是很好的選擇，可以用來或炒或燉。而對於冬季裏容易乾咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。
慈禧臨終爲何酷愛白菜湯
1909年秋末冬初，病入膏肓的慈禧太后，一直靠着白菜湯維持奄奄一息的生命。慈禧太后一輩子飲食極爲講究，爲何反倒在生命垂危時刻吃起了清湯寡水的家常熬白菜呢 .
■ 加溼器：不是所有人都適用
目前很多家庭選擇加溼器來增加溫度，需要提醒的是，在北方使用加溼器不是對所有人都合適
這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加溼器。而經常出門的人使用加溼器要適量，否則會因爲室內外溫度和溼度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加溼方法。
健康提示：溼度低溫度高易誘發多種呼吸疾病
冬天，很多人喜歡在溫暖的家中呆着，在辦公室，中央空調暖風也開得很大。醫學專家說，在溼度低、溫度高的房間呆久了使人乾燥上火，免疫力下降，引發各種呼吸系統疾病
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瑞麗谷
