女性在中年後總是會有力不從心的感覺，體液變少身體乾燥，這都是陰虛的症狀。通過飲食調養可以讓益補精力，讓女性煥發活力。黃精近幾年在市場上愈發受歡迎，它具有養陰補腎的作用，常吃能夠滋陰抗老。黃精有什麼功效和作用?女人怎麼吃黃精更營養?
黃精的功效與作用
1、 滋陰生津
黃精能夠調理腸胃、腎臟、肝臟，生津止咳，其中含有糖分和氨基酸，可以幫助女性延緩衰老，達到調心靜氣的效果。
2、 控制高血壓
黃精能夠調節血流量，達到控制血壓和血糖的效果，降低尿液中的糖分。尤其是對於上了年紀的女性來說，可以疏通血管，到達抗癌抗病的功效。
黃精的正確吃法
一、黃精瘦肉湯
黃精和豬肉一起煮是常見的做法，不會過於油膩，適合女性使用。將豬肉切片焯水，放到瓦罐中和黃精一起煮熟即可。
二、黃精黨蔘湯
黃精和黨蔘一起煮具有養胃助消化的作用。將黨蔘和黃精一起煮出湯水，撈出藥材，放入清洗好的豬肚蒸軟，豬肚和湯水都有很好的滋補效果。
三、黃精糙米粥
糙米浸泡20分鐘，加入燕麥、糯米等雜糧一起煮米。將黃精切成碎末放入一起煮，一個小時後稀飯軟爛，就可以盛出食用了。
四、黃精冰糖水
黃精用冷水泡過，加上等量的冰糖煮一小時。煮出的湯水清香恬淡，每天當作茶飲喝兩次，生津補脾，增強抵抗力。
黃精的功效十分明顯，它是藥食同源的食品，平時泡水喝就可以起到清潤的作用。但是一次性不能吃太多，每天的劑量應該在5克以內，否則也有引起痰多等喉嚨不適的症狀。
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