便祕的時候着實是讓人非常的難受，而且還會打亂女性的正常身體機能，其實生活中的一些食物就能夠很好的緩解便祕的症狀，接下來就跟着小編一起來看看是什麼吧。
酸奶
酸奶中含有非常豐富的乳酸菌，可以很好的幫助腸道的蠕動，幫助食物的消化程度，對於便祕的程度有一定的緩解效果。
蜂蜜
蜂蜜不只是對於美容護膚有幫助，而且還可以幫助解決女性便祕的情況，蜂蜜水可以很好的幫助身體潤腸排毒的作用哦。
香蕉
香蕉是屬於性溫的水果，而且衆所周知香蕉是可以緩解便祕的水果之一，對於排便不順暢的時候，多吃幾根香蕉就可以輕鬆緩解。
蘋果
蘋果中含有大量的蘋果酸，能夠刺激胃部分泌消化液，這樣有助於食物的消化，對於腸胃的功能也有保護效果。
柑桔
別看柑桔的個頭小，但是柑桔體內卻含有大量的纖維素和維生素，可以很好的幫助人體調理腸胃的功能，對於排便也有促進的作用。
多喝粥湯
出現了便祕的情況，就代表消化功能出現了障礙，所以不要在吃一些不易消化的食物，多吃一些粥和湯品，可以很好的幫助消化，而且還能及時潤腸道。
生活中女性朋友要如何預防便祕的症狀發生呢?
飲食中增加纖維素的補充，這樣可以幫助腸道的蠕動，增加排便的次數，自然就會緩解便祕出現的可能了。
適度鍛鍊個人體質，這樣可以幫助人體的代謝功能，對於體內的消化也是可以起到一定的幫助，自然就會促進身體排便的效果。
要習慣喝開水，或者是蜂蜜水，這樣就可以預防腸道出現堵塞的情況，也可以及時排出身體內的毒素，預防便祕的可能。
定期排便的習慣，養成一個習慣，那麼到了時間自然就會想要排便的衝動，就不會有了想拉卻拉不出來的尷尬時候。
瑞麗谷
