外殼堅硬、職場風光的男人，內心和身體卻可能比女人更脆弱。數據顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年裏下降了50%。男人正在淪爲健康的弱勢羣體，作爲他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫，打造屬於你的硬漢。
1、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續的時間超過10秒即被認爲呼吸暫停，典型症狀就是大聲打鼾。可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個毛病。
呼吸暫停會使血壓增高，誘發心臟病和中風，因爲沒有呼吸，就意味着沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫院的呼吸科諮詢醫生。
2、拒絕做“鴕鳥先生”
女人有了小毛病愛跑醫院，而調查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫生。
對待疾病採取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短於女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品；身體不舒服了，一定讓他去看醫生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。
3、和他一起享受健康安全的性
英國的研究發現，一個月少於一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經常游泳運動，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內衣也重要，100%的全棉淡色內衣纔是他的最佳選擇。其次，男人的“特區”除了經常清洗，還要像女人一樣養成自檢習慣。因爲沒有人能比他自己更早地關注到身體上發生的細微變化。
4、護肝應讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌症之首，但它往往沒什麼典型症狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請他務必要定期檢查肝功能、腹部B超；發福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會演變成肝硬化——肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。
5、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成爲治療慢性前列腺炎妙方，因爲蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質，其中鋅的含量也很高。
6、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財產管理更爲重要的理財事項。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫生。當然，要爲他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前，和他一起和醫生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類，並結合他的工作性質、飲食情況及最近的不適等等，請醫生爲他制定一個最有價值的體檢。
7、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事。北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。
一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降，並且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以後睾酮會每年下降1%-2%，但抽菸、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
8、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時下最流行的“應酬男”，那麼飲食不規律，暴食暴飲，喝酒抽菸等惡習就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據統計，男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節着手：
減少外食
各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌的感染有着密切關係，而HP可通過餐具、食物進行傳染，頻繁外食的男人，面臨着危險自然要大。
限制酒量
中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值爲，成年男性一天飲用酒的酒精。
瑞麗谷
