疲乏、睏倦、軟弱無力、注意力的集中度下降是女性貧血最早出現的症狀，也是最常見普通的表現，當貧血嚴重慢慢加重後，還會明顯的頭昏，耳鳴，失眠，記憶減退等等表現，由於貧血缺氧損害神經組織而引起。
皮膚顏色變淡、粗糙這是貧血最主要的一種表現，貧血時機體會重新分配有限的血液，而相對次要的器官供血就會有所減少，皮膚就是其中一種。患者會出現皮膚顏色變淡、慢慢變粗糙、缺少光澤等現象，甚至會形成潰瘍。
呼吸加快，急促輕度貧血的患者並不會明顯的此類症狀，僅表現在活動後，會有呼吸加快，心悸現象，隨着貧血的日漸加重，患者的活動量越大，症狀會更加明顯，嚴重時，就算平靜狀態下，會也有氣短，急促症狀，且因心臟供氧不足，還可誘發貧血性心臟病。
消化功能減低貧血患者，其消化腺分泌會有所減少，甚至會腺體萎縮，進而出現消化功能減低的表現，經常會有消化不良，不思飲食，排便習慣改變等等症狀，缺鐵性貧血患者，還可伴有吞嚥異物感或異嗜症。
月經發生異常貧血的女性，會影響正常激素的分泌，進而造成月經發一異常，比如月經量增多或減少，甚至閉經，嚴重的患者會有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現出現夜尿增加現象，而在兩性中，則可出現性慾下降的情況。
1.嚴重偏食：平時偏食嚴重，鐵、維生素B6、蛋白質等等多種營養缺乏；
2.出血所致：因某些創傷致大量外出血或內臟破裂大出血、宮外孕等引起，又或是月經量太多，慢性失血而致；
3.常飲茶與咖啡：咖啡和茶中含有一些成分，會影響機體對鐵的吸收，過量飲用，會引起貧血；
4.蔬菜當正餐：越來越多的女性，會用水果或蔬菜做爲正餐，長時間不吃主食與肉類，嚴重營養不均衡，不僅會引起貧血，還會誘發多種疾病。
1.紅棗：富含鈣和鐵，具有很好的補血效果，可以幫助改善貧血，且有十分理想的食療作用。
2.豬肝：一種最理想的補血食物，含有豐富的鐵質，非常適合氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。
3.菠菜：蛋白質含量要高於其他蔬菜，且含有豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸，對補血有着重要的作用。
4.瘦肉：含鐵、磷、鉀、鈉等較多，尤其是紅肉含鐵量更高，可以提供大量的優質蛋白，鐵等，是貧血患者不可缺少的食物。
5.豬血：含有大量的維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣等等，可生血補血，非常適合貧血患者。
6.黑芝麻：含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等等，可以促進紅細胞生長，滋補肝腎，益血潤腸。
7.紅豆：含鐵量較爲豐富，具有不錯的補血效果，經期如果面色蒼白，覺得無力，可以適量喝些紅豆湯。
8.黑豆：含有較爲豐富的鐵質，可以促進血紅細胞的生成，平時用來熬粥、煲湯等，常食會有不錯的補血效果。
9.胡蘿蔔：含有非常多的胡蘿蔔素，對補血有着非常有益的作用，且還有較高的維生素B、C。
10.蛋黃：富含脂溶性維生素、單不飽和脂肪酸、磷、鐵等，易被人體吸收，是一種平民的營養品。
貧血患者一定要加強營養，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，這是改善貧血最重要的原則，同時，保證足夠的休息，與合理的運動，加速身體的恢復。
瑞麗谷
