由於睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒後很容易誘發落枕。很多人都會有這樣的經歷，早晨起來，突然發現頸部轉動有點僵硬，酸脹疼痛，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。出現這種情況最大的可能性就是落枕了。
中醫認爲，如果長期超負荷工作，勞累會導致機體脈絡空虛。同時，夜間陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時不注意保暖，便極容易受邪導致脈絡受阻進而出現落枕。一般來講，如果一個月中偶爾出現一兩次落枕，不必放在心上，只要改變長時間伏案的工作方式、增加運動即可。另外，經常用熱毛巾熱敷頸部，也會促進局部的血液循環，從而達到改善症狀的目的。
落枕現象相當常見，幾乎每個人都遇到過，但是大多數人都認爲這是個小問題，不用去治，過一兩天自己就會好了。事實上並非如此，看似平常的落枕，也有可能引發重大疾病如頸椎病都是由"落枕"引起。
落枕的主要表現是頸肌痙攣，頸項僵硬。病情輕者一兩天就可自行緩解;病情重者可拖延數日、周餘不等，不僅妨礙正常的生活和工作，甚至可能引起頸椎自發性脫位、頸椎病等。
值得強調的是，如果病人一個月中出現落枕達到3次以上，甚至頻繁發作時就要有所警惕了。這時可能與病人體內瘀血太重有關。此時一定要從頸椎找原因。臨牀統計發現，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認爲，“氣爲血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。因而，此類病人除了常常出現落枕外，還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。此類病人除了要到正規的中醫院接受鍼灸、理療外，最好配服中藥進行調理。可選用黨蔘、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正等治療，效果會更好。本文來自本站
處方：
一、民間有一個小方法效果也不錯：把擀麪杖放在火上烤熱，注意把擀麪杖放在火上時火苗不要太旺，擀麪杖也要不停地轉動。待擀麪杖燒熱後，家人可以讓病人低頭正坐或者趴在牀上，然後用發熱的擀麪杖在患者頸部輕輕地滾動，直至頸部皮膚發熱發紅，但不要起泡。
經常落枕的氣虛病人，除了要注意活動頸部，每天抽空做一做米字操、壽字操，還要注意做一下有氧運動，以快走、爬樓梯、打乒乓球爲主，每天至少半小時。
二、患者使用下面這幾個小方法就可以進行自我治療：
1. 將左手或右手中、食、無名指併攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
2. 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴各1~2分鐘。
3.手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處有個穴位叫落枕穴，以拇指或食指點按這裏3~5分鐘，待有酸脹感覺時再持續2~3分鐘。
4. 用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做擡頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。
5. 拇指點揉曲池、外關穴，拿揉上肢肌肉，重點按揉手三裏，按揉時配合頸部主動運動。
6. 雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
三、落枕和睡姿有關
預防落枕，正確的睡眠姿勢很重要，應以仰臥爲主，左、右側臥爲輔。枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。
冬季到了，寒冷的空氣很容易誘發落枕，尤其有頸椎病的老年人，睡眠時一定要注意保暖，避免頸部、肩部受涼引發落枕。
另外，看書的時 候注意不要長時間保持同一個姿勢，每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉鍛鍊，舒筋活絡，增強頸部肌肉的力量，也可以減少落枕的發病機率。
瑞麗谷
