相信大家都有這種感覺，天氣熱的時候往往吃不下東西，而一到冬天就特別容易餓，那麼，爲什麼冬天特別容易餓呢？
身體需要熱量保暖冬天寒冷的氣溫從我們身上帶走了大量的熱量，並且人要活動中的一舉一動都消耗着熱能，身體內部就必須充分的供應熱量，而吃飯主要是爲了給身體提供熱量，保持體力，並維持體溫，我們只有通過吃更多的食物，才能維持這種平衡。
寒冷加快新陳代謝爲了要抵抗冬天寒冷的氣溫，人體會啓動調控機制，將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產生熱能，新陳代謝速率增加，所以，會餓得特別的快。
內臟活動力更快冬天寒冷的氣溫會刺激，並且會加強內臟的活動力，所以，我們經常會吃得比較多，還是常常容易感覺到肚子餓。
會有更多的胃酸分泌天氣冷的時候不僅會需要通過攝入食物，來幫助身體提供熱量，保持體力，此外，天冷會促使更多的胃酸分泌，消化能力比較強，因此更容易產生飢餓感。
多數人的胃口較好夏天氣溫高，胃的活動相應減慢，消化液分泌量和濃度都比較小，而且我們不需要攝入很多的食物來維持體溫，到了冬天就不一樣了，人的胃口明顯得到改善，而且屋外寒冷，在家裏的時間更多，不知不覺地大吃大喝起來，所以餓得快，胖得快。
冬天氣溫低，我們需要攝入更多的食物來保持體溫，這是很正常的事情，不妨通過少吃多餐來滿足對食物的需求，這樣既可以避免一次性攝入過多的食物，有利於養胃，而且又可以防止吃太撐而造成長胖。
多喝一些熱茶天氣冷的時候，喝點熱茶可以讓身體變暖，而且可以減少對食物的渴望，到了冬天多喝些溫性茶，如紅茶，紅棗茶，薑茶，玫瑰花茶等等都是很不錯的選擇。
適量的吃些肉類由於冬季氣候嚴寒，機體天天爲適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，要增加產熱營養素的攝入量，尤其是要適量吃一些含有健康脂肪且高蛋白質的食物，如牛肉、羊肉等就是很不錯的選擇。
既然是肚子餓，必然是要吃東西的，那麼，我們可以有選擇的飲食，少吃高脂肪的食物，多吃些健康低脂的食物，對身體會更健康。少吃薯片，肥肉，甜食，火鍋等食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，堅果等，如果覺得涼，水果可以用水溫一溫再吃，多吃些低熱量且能飽腹的食物：
1.玉米：不含有脂肪，但含有較多的營養元素，可以給人體提供能量，使人體產生飽腹感。
2.燕麥：含有較多的膳食纖維，幾乎不含有脂肪，更容易產生飽感，最好能和牛奶，紅棗等等材料一起煮粥喝，非常營養。
3.洋蔥：可以促進血液循環，有利於幫助抗寒，且可以改善食慾不振、消化不良、食積內停等症狀。
4.胡蘿蔔：能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望，且含有豐富的胡蘿蔔素，是一種抗氧化劑。
5.紅薯：冬天可以經常用紅棗，紅薯，紅豆材料一起煮粥喝，能飽腹，脂肪含量不高，又可以補血。
多吃些能禦寒的食物冬天容易感覺餓，與寒冷的氣候有着非常緊密的聯繫，所以，要適量多吃些可以禦寒的食物，可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力，如姜、羊肉、阿膠等等。
食譜：花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、桂圓10顆，材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水煮粥。陰補腎，補益脾胃，養氣活血。
食譜：紅棗雞湯
土雞一隻，紅棗8顆，桂圓5顆，生薑適量，黃酒1勺。將土雞處理乾淨，材料放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，調味。
食譜：蘿蔔燉羊肉
羊肉400克，白蘿蔔50克，蒜苗15克，生薑1小塊，料酒，胡椒粉，桂皮適量。材料分別洗乾淨，切好，先燒羊肉，再下白蘿蔔煮至羊肉熟軟。補腎壯陽、補虛溫中。
適量戶外運動冬天餓得快，吃得多，很容易讓人在不知不覺中長胖，所以，適量的運動還是必不可少的，尤其是要在陽光下運動，適量的曬曬太陽，既以補陽氣，改善手腳冰涼，怕冷等問題，還能增強免疫力。
瑞麗谷
