卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。
卡路里不是營養物，但很多營養物給我們卡路里。蛋白質、碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物。
☆1克蛋白質包含4千卡熱量
☆1克碳水化合物含4千卡熱量
☆1克脂肪含9千卡熱量
☆1克酒精含7千卡熱量
大多數食物和酒類是由蛋白質、脂肪和碳水化合物(有時是酒精)所組成的，因此食物中的卡路里含量就是各種營養物的卡路里含量的總和。【本文來自本站】
如：一碗雞肉麪條湯含有3克蛋白質、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里總數是58千卡。
一個橘子含有50卡路里的熱量，它爲你提供了3克的纖維素，一日維生素c的需求量和大量的葉酸。
以下爲60公斤體重，活動10分鐘所消耗的卡路里
公式：(運動消耗卡路里/60×10) ×體重×時間=消耗____卡
舉例：52公斤的人，在週末與朋友打羽毛球30分鐘，共消耗(62/600) ×52×30=161卡
以下是各種運動所消耗的卡路里：
瑞麗谷
